Qu'est-ce que la méditation de mantra?
La méditation de mantra est une méthode de méditation qui fait partie de la tradition hindoue et bouddhiste.Un mantra est un croisement entre un poème et une incantation magique, et est utilisé pour protéger l'esprit tout en fournissant une guérison physique, mentale et spirituelle.On pense que les vibrations sonores du mantra invoquent les forces spirituelles et renforcent les zones d'un chakra de personnes.
L'utilisation de mantras ou de chants a été utilisée dans les rituels païens et les coutumes religieuses depuis des siècles.On pense que la méditation de mantra a été lancée pour la première fois en Inde et a été mentionnée pour la première fois dans les Vedas, ou Écritures hindoues.En méditation, les mantras donnent à l'esprit un point de mise au point, quelque chose sur lequel méditer.Les mantras peuvent être dit à haute voix, silencieusement ou même simplement pensé pendant la méditation.Traditionnellement, un mantra personnel qui leur serait donné par un gourou, et basé sur ses besoins personnels, mais il y a aussi plusieurs livres et sites Web qui peuvent aider une personne à choisir un mantra par eux-mêmes.
La méditation de mantra n'est pas difficileapprendre.Tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme et confortable pour s'asseoir et un peu de temps libre.Choisissez un mot, un son ou une phrase qui vous apaise.Cela peut être quelque chose d'aussi simple que OM ou Calm, ou quelque chose de plus long et plus compliqué si vous le souhaitez.Asseyez-vous à votre endroit choisi, fermez les yeux et répétez votre mantra à vous-même, sur une plus pendant plusieurs minutes.
Il est tout à fait normal pour votre esprit de se promener pendant la méditation du mantra.Si vous remarquez que votre esprit a erré, redirigez-le vers votre mantra.Vous pouvez bouger, gratter une démangeaison ou réajuster votre position, si vous en avez besoin.Il est recommandé que la méditation soit effectuée une ou deux fois par jour jusqu'à 20 minutes.
Il y a plusieurs avantages à pratiquer la méditation de mantra.Il peut soulager le stress et l'anxiété et permettre à une personne de se recharger sans faire une sieste ni boire une boisson caféinée.Il abaisse à la fois la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et les niveaux de cortisol des personnes, ce qui provoque des sentiments stressants, reste bas pendant des heures après la méditation.Des études ont montré que la méditation des mantra peut améliorer l'immunité et diminuer le risque de personnes pour les maladies cardiaques.La méditation invoque également un sentiment de pleine conscience, vous laissant vous sentir alerte après un système de méditation.
La méditation de mantra est un excellent moyen de vous détendre et de centrer vos pensées.Il est facile à faire et il y a beaucoup de grands avantages pour la santé.Cela peut prendre plusieurs séances de méditation avant de commencer à ressentir les effets complets, mais même une courte session unique peut aider à réduire le stress et à vous donner plus d'énergie.