Qu'est-ce que la réduction du stress basée sur la pleine conscience?

La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une forme de carrosserie qui intègre les techniques de relaxation, la méditation et l'étirement doux à travers le yoga.Les avantages thérapeutiques de la pratique de la réduction du stress basée sur la pleine conscience ont été notés pour lutter contre une variété de troubles et de conditions.Il prend également de l'ampleur a un outil thérapeutique en psychologie occidentale et en psychiatrie.Cependant, les principes fondamentaux de la réduction du stress basée sur la pleine conscience ne sont pas un développement du nouvel âge.En fait, ils ont été créés il y a plus de 2 500 ans dans l'Inde ancienne.

Bouddha, le fondateur du bouddhisme, est reconnu pour définir la pleine conscience et promouvoir sa pratique dans la vie quotidienne.Bref, la pleine conscience vit dans le moment présent.Dans la pratique méditative, c'est la capacité de revenir pleinement à nos jours après avoir envisagé le passé ou le futur.Collectivement, les outils utilisés dans la formation de réduction du stress basée sur la pleine conscience permettent au praticien d'aller au-delà de l'expérience de la vie en tant que course pour passer d'un événement à l'autre.Dans le même temps, les techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience permettent à l'individu de prêter attention à son dialogue intérieur, mais sans envie de faire taire, filtrer ou valider l'auto-dishorliEt la réalité extérieure, l'individu est libre de se concentrer sur ce qui est et ce qui n'est pas perçu.Sinon, on peut se développer et devenir trop attaché aux attitudes automatiques, bien qu'inconsciemment.En d'autres termes, nous sommes pris dans la vie de vivre selon le script que nous pensons existe et non celui que nous créons pour nous-mêmes.Les praticiens de la réduction du stress basés sur la pleine conscience reconnaissent que sans cette vision améliorée, il y a une diminution de la relation de la relation corps-esprit.En tant que tel, c'est là que réside le plus grand potentiel de développement de la maladie.

Par exemple, il a été bien établi que l'esprit est un facteur de contrôle des troubles liés au stress qui ont un impact sur le corps.La réduction du stress basée sur la pleine conscience fournit un moyen sûr, efficace et non pharmaceutique de traiter ces troubles.Arts martiaux pour aider les individus à faire face à la douleur chronique et à la mobilité réduite.Bien que cette activité puisse sembler contraire à la sérénité de la médiation et du yoga, les mêmes principes de réduction du stress basés sur la pleine conscience s'appliquent.Dans ce cas, cependant, l'objectif est de remplacer l'atrophie par une action de sensibilisation.

Le centre médical de l'Université du Massachusetts abrite le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience.Le programme, développé par le Dr Jon Kabat-Zinn, est proposé dans plus de 200 hôpitaux aux États-Unis en outre, le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience a fait l'objet de plusieurs études sur les résultats financées par le National Institutes of Healths National Center for Complementary etMédecine douce.Ces études ont révélé que de nombreux patients souffrant de douleur chronique ont pu améliorer les compétences d'adaptation tout en minimisant le besoin de médicaments.