Qu'est-ce que la testostérone naturelle?
La testostérone naturelle est l'hormone masculine qui est produite dans les testicules, et qui donne aux hommes des caractéristiques telles que les poils du corps, une voix profonde, une masse musculaire, une densité osseuse et une libido saine.À des niveaux normaux, la testostérone offre une bonne santé et un bien-être globaux aux hommes en maintenant les muscles maigres, la distribution des graisses, la densité osseuse et en améliorant les niveaux de libido, de mémoire et d'énergie.Il est également connu pour améliorer la dépression et réduire le risque d'hypertension artérielle et de crises cardiaques.
À mesure que les hommes vieillissent, en particulier après 40 ans, le niveau de production naturelle de testostérone baisse progressivement, ce qui fait que de nombreuses personnes recherchent une thérapie de remplacement de testostérone.Si un homme connaît des niveaux de testostérone extrêmement faibles, un médecin peut prescrire une crème ou un gel qui peut être appliqué quotidiennement sur la peau.La crème est un mélange qui contient une partie de l'hormone dedans, et lorsqu'il est absorbé par la peau, il aidera à augmenter les niveaux de testostérone naturels à la normale.Un médecin peut également prescrire un patch, des injections ou des suppléments oraux dans le cadre de la thérapie.
Il existe également un certain nombre de changements de style de vie simples qui peuvent être apportés pour aider à augmenter les niveaux de testostérone naturelle sans l'aide de thérapies de remplacement prescrites.Les modifications du régime alimentaire et de l'exercice peuvent être très bénéfiques.De plus, prendre certains suppléments à base de plantes peut aider le corps à produire plus de testostérone naturelle.
Lorsque vous envisagez un programme d'exercice pour aider à augmenter les faibles niveaux de testostérone, les hommes devraient commencer par ceux qui provoqueront le plus de stress musculaire.Des exercices comme le développé couché, les pompes, les mentons, les squats et les fentes, tous effectués à haute intensité, entraîneront une stress des muscles majeurs du corps.Lorsque les muscles sont stressés, ils signalent au corps de produire plus d'hormones mâles.
Les changements alimentaires peuvent également jouer un rôle essentiel dans l'augmentation des niveaux de testostérone.Des aliments tels que le bœuf, le poulet, les œufs et les huîtres sont remplis d'ingrédients clés qui contribuent à stimuler la production de testostérone.L'augmentation des légumes crucifères, tels que le brocoli, le chou-fleur, les navets et les germes de Bruxelles, dans le régime alimentaire diminuera les niveaux d'oestrogène, l'hormone féminine, et contribuera donc à favoriser la production de testostérone.
L'inverse est vrai avec le soja, donc la réduction de la consommation d'aliments avec le soja peut aider à prévenir l'augmentation des niveaux d'oestrogène.Les acides gras essentiels (EFA) aident également à la production de testostérone et peuvent être trouvés dans les arachides, les graines de lin, les avocats et le saumon.Les EFA se trouvent également dans l'huile d'olive et l'huile de canola.
Il existe également plusieurs herbes différentes qui sont connues pour aider à augmenter les niveaux naturels de testostérone.Le plus populaire est appelé Tribulus terrestris, ou vigne de ponction, et a été cliniquement prouvé pour stimuler la force et l'endurance.Un autre s'appelle Avena Sativa, qui est un extrait de l'avoine sauvage.Les autres herbes qui peuvent aider à augmenter les faibles niveaux de testostérone comprennent la chrysine, la racine d'ortie et le muira puama.
Les hommes commenceront à ressentir les effets des faibles niveaux de testostérone lorsqu'ils se dirigent vers l'âge moyen.Il existe cependant de nombreuses façons différentes de résoudre le problème naturellement et sans effets secondaires.Qu'il s'agisse d'un programme de remplacement de la testostérone, avec des thérapies prescrites d'un médecin ou des changements de style de vie, un coup de pouce aux niveaux naturels de testostérone peut aider avec le bien-être général des hommes et les laisser plus en forme et plus heureux.