Qu'est-ce que la dette d'oxygène?

La dette d'oxygène est un phénomène physiologique qui se produit lorsque quelqu'un a consommé l'oxygène à un rythme plus rapidement qu'il ne peut être remplacé, conduisant à un déficit d'oxygène qui provoque une respiration accrue alors que le corps tente de remplacer l'oxygène utilisé.Classiquement, la dette d'oxygène se produit lorsque les gens font de l'exercice, c'est pourquoi les gens respirent fortement après l'exercice.En s'entraînant, les athlètes peuvent augmenter leur endurance physique, réduisant ainsi la vitesse à laquelle la dette d'oxygène s'installe, leur permettant de travailler plus dur et plus longtemps que les personnes qui ne sont pas en bonne condition physique.

Un certain nombre de facteurs contribuent au développement de l'oxygènedette.Pour que les muscles fonctionnent bien, ils doivent être oxygénés.L'oxygène est également utilisé dans la production d'ATP, une substance qui est essentielle à la fonction musculaire.Lorsque l'offre d'oxygène commence à s'épuiser, elle passe à la respiration anérobie pour alimenter les muscles, provoquant une accumulation d'acide lactique comme sous-produit.L'acide lactique peut entraîner des crampes, et la seule façon de la décomposer est de l'oxyder.Ces facteurs se combinent pour encourager le corps à fournir plus d'oxygène par des moyens comme le dilatation des vaisseaux sanguins, l'augmentation de la fréquence cardiaque et l'augmentation de la respiration.été adressé par le repos et la respiration profondément.La respiration profonde permet au corps de réoxygéner le sang, de fabriquer plus d'ATP et de décomposer l'acide lactique.Après une période de repos définie, il sera possible de s'engager à nouveau dans l'activité physique, bien que les gens puissent constater qu'ils se fatigueront plus rapidement avec un deuxième cycle d'exercice à moins qu'ils ne se soient complètement rétablis.

Les gens peuvent se référer à l'augmentation de la respiration qui se produitAprès l'exercice lourd en tant que «dette d'oxygène» ou «débit d'oxygène».D'autres préfèrent «la récupération de l'oxygène» ou «la consommation excessive d'oxygène après l'exercice».L'oxygène n'est pas la seule chose que le corps peut avoir besoin de reconstituer après un exercice intense;Les gens peuvent avoir besoin d'électrolytes pour restaurer l'équilibre des électrolytes dans le corps, ainsi qu'un soutien nutritionnel qui aidera leur corps à faire des neurotransmetteurs nécessaires.

Lorsque vous respirez après l'exercice, il est important de prendre des respirations profondes et profondes pour obtenir de l'oxygène profondément dans les poumons, bien qu'il puisse être tentant de respirer rapidement car le corps se sent affamé pour l'oxygène.Les respirations lentes et profondes apporteront plus d'oxygène dans les poumons, remboursant la dette d'oxygène et permettant à la fréquence cardiaque de ralentir pendant que les vaisseaux sanguins se contractent à la taille normale et que l'oxygène nécessaire circule à travers le corps.