Qu'est-ce que l'acide pantothénique?
L'acide pantothénique est communément appelé vitamine B5 et est l'une des huit vitamines B différentes.L'acide pantothénique est une vitamine soluble dans l'eau qui aide à convertir les glucides en carburant à l'intérieur du corps et à produire de l'énergie.Les vitamines solubles dans l'eau ne sont pas stockées dans le corps, et toutes les vitamines supplémentaires solubles dans l'eau à l'intérieur du corps qui ne sont pas utilisées sont excrétées à travers l'urine.Pour cette raison, l'acide pantothénique doit être remplacé quotidiennement par la nourriture ou en prenant des suppléments.
Toutes les vitamines B combinées sont souvent appelées vitamines complexes B.Ces vitamines B sont utilisées pour métaboliser les protéines et les graisses dans le corps.B Les vitamines complexes sont essentielles pour les cheveux sains, la peau, les yeux et le foie et encouragent la bonne fonction du système nerveux.
L'acide pantothénique est essentiel au corps à sa manière.Il fabrique des globules rouges et des hormones liées au sexe et liées au stress dans les glandes surrénales.Il est parfois considéré comme la vitamine anti-stress en raison de son effet sur les glandes surrénales.L'acide pantothénique aide également le corps à maintenir un tube digestif sain.
L'acide pantothénique contient un dérivé appelé pantéthine.On pense que la pantéthine réduit les niveaux élevés de triglycérides pour les personnes avec un cholestérol élevé.Certaines études ont prouvé que l'acide pantothénique abaisse le mauvais cholestérol tout en augmentant des niveaux de bon cholestérol, et d'autres études ont montré que cela aide les blessures à guérir plus rapidement.Une carence en acide pantothénique peut justifier des signes de fatigue chez une personne, ainsi qu'une sensation de faiblesse.
Les viandes fraîches, les grains entiers et les légumes contiennent des niveaux plus élevés de cette puissante vitamine B que les aliments en conserve, transformés ou congelés.Souvent, cette vitamine est perdue lorsque la transformation des aliments commence.Les aliments qui incluent de bonnes sources d'acide pantothénique sont la levure brasseurs, le chou-fleur, le brocoli, les avocats, le maïs, le chou frisé, les légumineuses et les lentilles.Les aliments riches en protéines tels que le foie de boeuf, la dinde, le poulet, le canard, le homard, le saumon, le lait, les arachides et le soja contiennent également des niveaux élevés d'acide pantothénique.Les pains et les céréales à grains entiers sont également d'excellentes sources.
Les suppléments pour cette vitamine peuvent être pris sous forme de pilule.Parfois, l'ajout de suppléments d'acide pantothénique à votre routine quotidienne peut provoquer des effets secondaires avec divers médicaments.L'acide pantothénique peut interférer avec l'efficacité d'un antibiotique appelé tétracycline.Il peut augmenter les effets des inhibiteurs de la cholinestérase, qui sont un type de médicament pris par les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimers.Comme pour tout supplément, vous devez consulter votre médecin au préalable pour éviter les effets secondaires possibles.