Qu'est-ce que l'anxiété de performance?
L'anxiété des performances est un stress émotionnel enraciné dans des préoccupations concernant la performance pour d'autres personnes.Des musiciens, des orateurs publics et d'autres personnes qui apparaissent fréquemment devant la foule peuvent développer cette condition.Il peut également se produire à un niveau plus intime dans des paramètres comme la chambre.Il existe un certain nombre de techniques disponibles pour gérer l'anxiété des performances, y compris la psychothérapie, les médicaments et les stratégies d'adaptation.
L'anxiété à propos des performances publiques n'est pas du tout rare, et ce n'est pas un échec personnel.En fait, un certain nombre de personnes très notables et célèbres ont une histoire d'effroi de scène, comme on le sait parfois.Glenn Gould, un pianiste classique talentueux, a choisi de cesser de se produire en public en raison de son anxiété de performance, et les chanteurs Renee Fleming et Barbara Streisand ont tous deux connu de graves accès d'anxiété.
Les causes d'anxiété de performance peuvent être complexes.Chez les jeunes enfants, il est souvent causé par la peur de l'inconnu ou des inquiétudes d'être moqué et sous pression par les camarades de classe.Pour les adultes, la peur de laisser tomber les gens ou des inquiétudes concernant l'essai de quelque chose de nouveau devant une foule peut être intimidant.Parfois, l'anxiété ne frappe pas jusqu'à la fin de la carrière ou se produit après une revue négative qui secoue la confiance en soi et rend un artiste mal à l'aise.
La psychothérapie pour l'anxiété de performance peut inclure l'exploration des causes et le développement de stratégies pour les résoudre.On dit parfois aux enfants de faire des choses comme imaginer les membres du public en sous-vêtements, et ce conseil peut également être appliqué aux adultes, parfois de différentes manières.Rendre le public moins effrayant peut aider l'interprète à se concentrer, tout comme une personne ou une chose sur laquelle se concentrer, comme un ami au premier rang.Une limite des attentes peut également réduire le stress.Pour les hommes qui éprouvent une dysfonction érectile, par exemple, avoir une rencontre sexuelle discrète peut aider à réduire l'anxiété.
Les médicaments peuvent également traiter l'anxiété des performances.Les bêta-bloquants pour le stress sont une option qu'un médecin peut considérer si l'anxiété est grave ou devient débilitante.Parfois, le traitement de la dépression sous-jacent ou d'autres problèmes de santé mentale avec les médicaments peut également aider à l'anxiété.Les médicaments anti-anxiété peuvent devoir être ajustés pour en trouver un qui fonctionne juste pour le patient, et cela peut aider à ressentir d'abord les situations à basse pression.Soyez également utile.De nombreux musiciens souffrant d'anxiété de performance comptent sur les autres membres du groupe ou de l'orchestre pour les aider à surmonter les nerfs initiaux et à s'installer dans la performance, par exemple.