Qu'est-ce que Plantarflexion?

Plantarflexion est le mouvement de déplacement du pied du corps, et il se fait en pliant la cheville.C'est le mouvement inverse de la dorsiflexion, qui implique de déplacer le pied vers le corps.Ce mouvement est nécessaire dans de nombreux sports, mais même les personnes non athlétiques l'utilisent, comme lorsqu'ils se tiennent sur leurs pieds, étirez ou même conduisent.L'amplitude normale de mouvement est de 30 et deg;à 50 deg;, et il y a divers exercices pour maintenir la douleur plantaire à distance quand cela devient un problème.

Les os qui participent à la plantarflexion comprennent le tibia, le talus et le péroné, tandis que les principaux muscles qui rendent ce mouvement possible sont le gastrocnémien, la plantari, le longus peroneous, le tibalis postérieur et le soléaire.Les athlètes et les exercices réguliers utilisent un peu ce mouvement, mais même ceux qui s'entraînent rarement - l'utilisent.Par exemple, appuyer sur la pédale de gaz ou de frein d'une voiture, debout sur les pieds pour atteindre haut, et certaines positions de sommeil peuvent utiliser ce mouvement du pied.En fait, il est possible de remarquer des douleurs dans la région en raison de la réalisation de ce mouvement souvent pendant le sommeil, ou même après avoir marché et exercé des périodes excessives.Cela signifie que n'importe qui peut se retrouver avec des douleurs à la cheville en raison de la plantarflexion.

Ceux qui utilisent souvent ce mouvement des pieds sont susceptibles de remarquer une douleur à la cheville ou au talon à un moment donné.L'un des types de problèmes les plus courants associés à la flexion plantaire est la fasciite plantaire, qui est due à rendre ce mouvement de manière répétitive.En fait, même une prise de poids soudaine peut entraîner ce problème.Les entorses de la cheville sont une autre forme de blessure liée à ce mouvement du pied, conduisant à une incapacité à déplacer normalement la cheville.Heureusement, il existe différents traitements disponibles pour les blessures plantaires, notamment le massage de la zone, l'enregistrement du talon et de l'arc et la perte de poids.

Il existe également des exercices qui peuvent renforcer les articulations et les muscles pour prévenir les blessures de la zone.Les augmentations de veau font partie d'eux et impliquent de se tenir debout, de tenir une chaise pour soutenir, puis de se lever sur la pointe des pieds pendant une seconde avant de baisser sur les balles des pieds.Un autre exercice consiste à s'allonger avec les genoux droits, pointant les orteils loin du corps pendant environ 15 secondes, puis en relaxant les pieds et les chevilles avant de terminer l'exercice.Les deux étirements peuvent être répétés plusieurs fois chacun, jusqu'à ce que les chevilles se sentent étirées et peuvent être achevées tous les jours pour aider à prévenir les blessures.