Qu'est-ce que la pronation?

La pronation est les mouvements normaux que le pied fait pour absorber l'impact de la marche ou de la course.Il se produit une fois que le talon frappe le sol et que le pied disperse l'impact, étirant et aplatissant l'arc tandis que le pied roule vers l'intérieur.La supination est le mouvement opposé de la pronation.Le pied suit, ou roule sur son bord extérieur, pour aider à la stabilité pendant que nous marchons ou courons.

Une quantité raisonnable de pronation est nécessaire pour que le pied fonctionne correctement.Cependant, lorsque l'arc des pieds reste plat et que le pied roule trop vers l'intérieur, il peut avoir une pronation ou une surpronation excessive.Cette condition médicale peut résulter de la tension continue des pieds et du port de chaussures qui manque de soutien à l'arc des pieds.

La pronation excessive provoque l'effondrement de l'arc des pieds, ce qui fait à son tour la tournure du pied vers l'extérieur.Une personne présentant une pronation excessive marche généralement anormalement, sur le bord intérieur du pied.Cela souligne et désaligne les ligaments, les muscles et les tendons du pied, de la jambe et même du dos.Finalement, ce désalignement entraîne l'inefficacité musculaire, réduisant la vitesse et l'endurance en marchant ou en courant.

Non diagnostiqué et non traité, une pronation excessive peut entraîner des blessures graves et inférieures du corps.Parmi les blessures les plus courantes figurent les pieds plats, les arcs faibles, les oignons, les cors, les callosités, le facsité plantaire (douleur au talon), Tendonite d'Achille (douleur tendon), follows fréquents de la cheville, attelles de tibia et genou, hanche et douleurs au dos.

Il existe deux méthodes générales pour reconnaître la pronation excessive:

1.Le test du tendon d'Achille:

Tenez-vous droit avec le dos face au miroir, vous permettant de regarder votre jambe et votre pied à l'arrière.Sur un pied normal, le tendon d'Achille descend directement sur la jambe dans le talon.Avec une pronation excessive, le tendon coule directement sur la jambe, mais se tord vers l'extérieur en arrivant au talon.Votre os de la cheville intérieure s'avancera considérablement par rapport à votre os de la cheville externe.

2.Le test de chaussures utilisés:

Placez une paire de vos chaussures de course les plus utilisées sur la table, avec ses orteils qui vous indiquent.S'accroupir dans le niveau des yeux.Si vos chaussures s'inclinent vers l'intérieur, vos pieds sont excessivement prononcés.Vous pouvez également jeter un œil aux semelles extérieures de vos chaussures.Une usure extrême le long des boules de vos pieds montre également la pronation.

Une fois diagnostiqué, une pronation excessive peut être traitée de plusieurs manières:

1.INSERTS ORTHOTIQUES:

Les inserts orthotiques sont des dispositifs qui sont placés à l'intérieur des chaussures pour offrir une stabilité supplémentaire et un support d'arc.Ils sont disponibles en vente libre ou peuvent être fabriqués sur mesure pour répondre aux besoins individuels.Les inserts orthotiques en vente libre aident à réduire l'inconfort mineur des arcs.Les inserts orthotiques sur mesure font plus en contrôlant le mouvement du pied, en redistribuant le poids uniformément à travers le pied et en s'adaptant à toute douleur ou déficience.

2.Fres de chaussures appropriées:

Bonnes chaussures avec des s-ssembres moyens et multi-densités et durs ou les semi-carrés limites limitent la survenue d'une pronation excessive.Dans la mesure de la taille, la longueur, la largeur et la profondeur la plus appropriées du pied doivent être prises en compte.Les chaussures avec un talon ferme et un fort soutien médial et arc sont fortement recommandés.

3.Exercice:

L'étirement régulier des pieds, des chevilles et des jambes garantit une flexibilité et une souplesse globales.Ces exercices augmentent le flux sanguin et réduisent le stress et l'étanchéité supplémentaires provoqués par une pronation excessive.

Bien que les recommandations ci-dessus soient généralement utiles, des podiatres qualifiés ou des médecins orthopédiques peuvent suggérer une attention chirurgicale pour les cas de pronation excessive sévère.