Qu'est-ce que l'exercice de rebond?
L'exercice de rebond, également connu sous le nom de rebond, est un type d'exercice à faible impact qui se déroule généralement sur un mini trampoline ou rebondeur.Le rebond est recommandé par de nombreux experts en fitness, qui affirment qu'il offre des avantages cardiovasculaires et lymphatiques pour la santé.Les experts le considèrent également comme un entraînement pratique qui peut être fait par presque n'importe qui, quel que soit l'âge, le niveau de fitness ou la condition physique.Certains exemples courants de mini exercices de trampoline comprennent le jogging en place, les prises de saut et les levées de genoux.
Comme d'autres formes d'exercice aérobie, le rebond fournit généralement un entraînement cardiovasculaire efficace.Certains experts citent un avantage supplémentaire de l'exercice de rebond: ils affirment qu'il stimule également le système lymphatique, en débarrassant le corps de certaines toxines en circulant les fluides lymphatiques.Ils soutiennent que cette stimulation lymphatique peut fréquemment aider à atténuer certains symptômes de nombreux problèmes de santé, allant des allergies à la fatigue chronique à l'arthrite.
Un autre avantage du rebond qui a été cité par des experts en fitness est qu'il s'agit d'un exercice à faible impact.Les ressorts sur le rebondeur absorbent le choc, abaissant théoriquement les chances d'une personne de blesser ses chevilles ou ses genoux.On pense également que l'exercice de rebond augmente à la fois la flexibilité et l'endurance pour les personnes qui suivent une routine d'exercice cohérente.De nombreuses personnes affirment également que le rebond est relaxant et réduit leurs niveaux de stress.
L'exercice de rebond est généralement accessible aux personnes de tous âges et de tous niveaux de fitness, et est généralement une séance d'entraînement pratique;Les gens peuvent s'entraîner presque à tout moment mdash;À la maison ou partout où ils peuvent s'adapter à un mini trampoline.L'exercice de rebond ne nécessite généralement aucun équipement autre que la mini trampoline, bien que certaines personnes choisissent de s'efforcer d'utiliser des poids de la main.
Comme prudence, certains professionnels de la santé conseillent que, bien que le rebond puisse offrir des avantages généraux pour la santé, il pourrait ne pas nécessairement entraîner la naissance parperte de poids drastique.De plus, certains exercices de rebond pourraient nécessiter plus d'équilibre et de coordination que d'autres.La plupart des entraîneurs suggèrent que les débutants commencent lentement et reviennent à un simple rebond si une routine devient trop compliquée.Une fois que quelqu'un a maîtrisé les bases de l'utilisation d'un rebondeur, il ou elle pourrait vouloir intégrer des poids de la main pour une résistance supplémentaire.
La plupart des rebonceurs offrent une variété de fonctionnalités pratiques.Ils ont généralement des capacités de poids variables, et beaucoup sont disponibles avec des barres de stabilisateur.Pour le stockage et la portabilité, certains rebondeurs comportent des étuis de transport protecteurs avec des roues.Ils sont généralement vendus à la fois dans les magasins de détail et par les entreprises en ligne.Pour plus d'informations, les gens peuvent généralement trouver des routines d'entraînement de rebond de base gratuites en ligne.Les livres d'exercices et les DVD de rebond sont également largement disponibles dans les magasins et en ligne.