Qu'est-ce que l'insomnie du rebond?

Êtes-vous en vous sevrant des médicaments de sommeil, seulement pour constater que votre insomnie est pire que jamais?Vous ressentez peut-être l'insomnie du rebond.L'insomnie du rebond est l'effet secondaire de sevrage lorsque certaines aides au sommeil sur ordonnance, en particulier dans la famille des benzodiazépines, sont arrêtées.

Certains experts du sommeil disent que l'insomnie du rebond est la façon dont le corps se réajuste pour dormir sans médicament.Il dure généralement de quelques jours à trois semaines, mais finalement il disparaît.Le problème est que les gens qui l'ont fréquemment remontent à leur médicament de couchage, car ils sont si misérables avec leur manque de sommeil.

Les benzodiazépines peuvent provoquer une insomnie du rebond car ils peuvent empêcher le corps de dormir de manière appropriée, dans un cycle réparateur.Un cycle de sommeil sain et réparateur est lorsque le corps alterne entre le sommeil paradoxal et le sommeil profond.Les benzodiazépines peuvent supprimer le cycle REM, provoquant un sommeil moins réparateur.Cependant, les benzodiazépines sont la classe de médicaments de sommeil la plus couramment prescrite.Ils peuvent également avoir d'autres effets secondaires, en particulier chez les personnes âgées, notamment la perte de mémoire, les étourdissements, les nausées et l'incontinence.Ces médicaments peuvent également provoquer une dépression ou exacerber une condition dépressive existante.

Certains médicaments plus récents sont moins susceptibles de provoquer une insomnie du rebond.Il s'agit notamment de Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone et Ramelteon.Ces médicaments agissent sur une autre partie du cerveau et leurs effets secondaires ne sont généralement pas aussi prononcés, et ils sont pour la plupart plus sûrs pour les personnes âgées.

Un bon moyen de traiter l'insomnie du rebond est de simplement permettre que cela se produise, sans s'en soucier.Cela est généralement plus facile à dire qu'à faire, mais quelqu'un qui peut simplement vivre avec l'insomnie pendant quelques nuits peut se retrouver beaucoup mieux dormant par la suite.N'oubliez pas qu'il s'agit d'un effet secondaire normal, pas d'une indication de mauvaise santé.De bonnes pratiques d'hygiène du sommeil sont également importantes.Ceux-ci incluent: utiliser la chambre uniquement pour dormir (pas comme bureau);Développer des rituels de sommeil relaxants, tels que la lecture ou l'écoute de musique douce;ne pas faire de l'exercice juste avant le coucher;surgissant et se coucher à peu près à la même époque tous les jours;et ne pas consommer de caféine ou de nicotine dans les six heures suivant le coucher.

Le rebond de l'insomnie peut être une expérience éprouvante, mais la victime peut se retrouver mieux après avoir diminué.Il peut être surmonté et vaut la peine d'être vécu pendant une meilleure nuit de sommeil à la fin.