Qu'est-ce qui est nécessaire pour un système nerveux sain?
Un système nerveux sain est mieux maintenu en soutenant le corps nutritionnel dans son ensemble;Toutes les lacunes reviendront presque toujours aussi pour avoir un impact sur le système nerveux.Les glucides, les protéines, le calcium et d'autres nutriments en particulier jouent des rôles clés dans la fonction du système nerveux et du cerveau spécifiquement.Certaines vitamines, notamment la vitamine B1, B6 et B12, ont particulièrement une influence dans un système nerveux sain.De plus, les bonnes graisses et l'eau sont essentielles pour une bonne fonction du système nerveux, surtout étant donné que le cerveau est composé principalement de ces deux.Bien que les choix de style de vie sains dans l'ensemble soient un aspect clé du maintien de toute fonction corporelle, les individus peuvent également faire certaines activités spécialement conçues pour exercer le système nerveux.
Les glucides sont essentiels pour fournir au cerveau l'énergie dont il a besoin pour maintenir un nerveux sainLe système, comme le cerveau brûle par le glucose 10 fois plus rapide que tout autre tissu corporel.Les glucides complexes sont idéaux pour fournir au cerveau suffisamment d'énergie continue pour atteindre son plein potentiel et sont le plus souvent disponibles dans la farine d'avoine, le riz brun et le son.Les protéines fournissent les éléments constitutifs essentiels de toutes les zones du corps, ce qui les rend vitaux pour soutenir les nerfs et le cerveau.Ceux-ci peuvent être trouvés dans la viande, le poisson, les noix et les produits laitiers.
Le calcium aide le corps en maintenant la conduction de l'impulsion nerveuse et la contraction musculaire.Le lait entier est une source populaire de calcium, mais ce nutriment peut également être trouvé dans certains fruits et légumes verts et feuillues.La choline est un autre nutriment requis pour un système nerveux sain, car il aide spécifiquement à construire les neurotransmetteurs qui passent les impulsions électriques à travers le cerveau.Cela peut être trouvé dans les arachides, les jaunes d'oeufs et le foie.
La vitamine B1, ou thiamine, aide à faire progresser la production d'acides aminés, qui sont les éléments constitutifs nécessaires pour un système nerveux sain.La thiamine peut être trouvée en particulier dans le riz brun, le porc et le pain de blé entier.La vitamine B6 est également connue sous le nom de pyridoxine et fournit les matériaux nécessaires à la création de neurotransmetteurs.Les pommes de terre, le poisson et les légumineuses sont particulièrement riches en vitamine B6.La vitamine B12 est essentielle pour la myéline, le matériau de revêtement qui protège les nerfs, et il peut être trouvé dans les œufs, le lait et la viande rouge.
Près de 70% du cerveau humain est composé d'eau et de 50 à 60% desLe poids sec restant est gras, ce qui rend ces deux-là absolument nécessaires à la bonne fonction cérébrale.Garder entièrement hydraté est fondamental pour faciliter la communication au sein du cerveau ainsi qu'entre le cerveau et le corps.Des graisses saines peuvent être trouvées dans les noix, les huiles et les poissons d'eau froide, comme le saumon, le maquereau et le thon.Les acides gras oméga-3 en particulier sont importants, représenter 35% des graisses dans le cerveau.
Un mode de vie nutritif en général est le moyen le plus sûr de maintenir un système nerveux sain, y compris l'évitement des huiles hydrogénées, une consommation excessive d'alcool,et l'exposition à des produits chimiques tels que les pesticides.Un stress et une gestion de l'humeur appropriés peuvent également aider à maintenir la santé globale.De plus, les individus peuvent effectuer certains exercices qui utilisent spécifiquement le système nerveux;Par exemple, l'écriture sur papier pendant 15 minutes par jour aussi bien que possible engage considérablement tous les principaux aspects du système nerveux du corps.