Qu'est-ce que la fréquence cardiaque au repos?

La fréquence cardiaque au repos est le nombre de fois que le cœur bat lorsque le corps est complètement au repos, et le meilleur moment pour prendre cette mesure est avant de se coucher du lit le matin.Même se lever pour faire un voyage rapide aux toilettes peut légèrement élever les niveaux de fréquence cardiaque et les faire ne pas vraiment «se reposer».Ainsi, il peut prendre une petite planification pour calculer avec précision la fréquence cardiaque au repos.Par exemple, avoir une petite montre-bracelet ou une minuterie par le lit afin qu'une personne puisse vérifier le taux le matin est une bonne idée.

Habituellement, le moyen le plus simple d'obtenir la fréquence cardiaque au repos est de prendre une mesure d'impulsion au poignet, à peu prèsle centre sur ce qu'on appelle l'artère radiale, ou de chaque côté du cou à l'artère carotide.L'artère carotide peut être plus facile à prendre un pouls, et la personne ne doit utiliser l'index et le majeur que pour ressentir le rythme de l'artère.N'utilisez pas le pouce, car cela a sa propre impulsion et peut gâcher le nombre.

Pour la fréquence cardiaque précise, les gens comptent les battements de pouls pendant une minute, mais la plupart des gens obtiendront une assez bonne mesure de la fréquence cardiaque au repos en comptant le pouls pendant quinze secondes et en multipliant ce nombre par quatre.Notez que le taux pourrait avoir de légers écarts chaque jour, mais il devrait rester à certains niveaux.

La fréquence cardiaque au repos moyenne pour les hommes adultes est d'environ 70 battements par minute (BPM).Chez les femmes, la moyenne est légèrement plus élevée à 75 bpm.L'écart type suggère que chez la plupart des adultes, tout entre 60 et 80 bpm est considéré comme normal pendant le repos, et certaines personnes qui sont des athlètes ont un taux encore plus faible au repos parce que leur cœur battait plus efficacement.Si le taux tombe en dehors de cette moyenne, cela peut ne pas être préoccupant, mais c'est une bonne idée de le mentionner à un médecin.Les nourrissons et les enfants plus âgés ont des taux beaucoup plus élevés que les adultes.Le cœur d'un nouveau-né peut battre 120 fois par minute, et les enfants plus âgés peuvent avoir des taux qui dépassent encore 100 bpm.

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont besoin pour calculer la fréquence cardiaque au repos est qu'elle faisait partie des calculs qui peuvent déterminer le cœur cibletaux pendant l'exercice cardiovasculaire ou aérobie.Bien sûr, il n'est pas toujours nécessaire de suivre une formule et si les gens n'ont pas exercé régulièrement ou ont des affections cardiaques, ils devraient d'abord parler aux médecins des taux cibles sûrs.Pour la personne moyenne en bonne santé, le taux cible est d'environ 50 à 85% du taux maximum, et le taux maximal peut être rapidement déterminé en soustrayant l'âge du nombre 220, donc le taux de repos ne peut jamais être nécessaire.

Dans la plupart des cas, les gens n'ont vraiment pas besoin de prendre une fréquence cardiaque au repos, bien que cela puisse être fait dans les cabinets du médecin.Cela fait également partie des examens «Vitals» dans les hôpitaux.Cependant, si une personne soupçonne des problèmes avec le cœur, le calcul de quelques jours du taux de repos, car il est préférable de se faire avant qu'une personne ne sorte du lit, fournira de bonnes informations à un médecin.Certaines personnes ayant des conditions cardiaques ou de tension artérielle connues peuvent également être demandées par leurs médecins de surveiller ce taux de temps à autre.