Quelle est la diarrhée du coureur?
De nombreux coureurs, en particulier ceux qui participent aux marathons, souffrent de la diarrhée du coureur. La condition, également connue sous le nom de «trots du coureur», provoque des tabourets lâches et fait du coureur un besoin désespéré de déféquer, soit pendant la course, soit juste après. Une estimation indique que la condition inconfortable et embarrassante affecte jusqu'à 50% des coureurs. Les experts sont incertains de la cause, mais des conseils sont disponibles concernant la prévention de la diarrhée du coureur et les moyens de réduire les incidences et de garder un coureur sur le parcours plutôt que dans la salle de bain.
La plupart des problèmes de conseils modifient le régime alimentaire d'un coureur. Les aliments riches en fibres doivent être évités pendant 24 heures avant une course prévue, tout comme les aliments qui provoquent du gaz. Un autre coupable possible qui devrait être évité est les alcools de sucre, une sorte d'édulcorant contenu dans des produits alimentaires sans sucre, tels que la crème glacée, les bonbons et certaines gencives sans sucre. Certains experts suggèrent qu'un coureur devrait également éviter les aliments gras et la caféine pendant environ trois heures précèdeng une course, et certains coureurs peuvent constater qu'ils doivent éviter ces substances pendant jusqu'à six heures. Il est également conseillé de s'abstenir complètement de manger pendant quelques heures avant une course.
Les conseils aux coureurs qui essaient d'éviter la diarrhée du coureur comprennent également des précautions avec des produits de lactose, tels que le lait et les produits laitiers, car chez certaines personnes, le lactose peut provoquer la diarrhée. Les coureurs doivent également être conscients que les barres d'énergie pourraient entraîner une diarrhée, tout comme la déshydratation. Il est important de boire des liquides, mais un coureur doit laisser passer les boissons chaudes, ce qui peut accélérer la digestion.
Les coureurs qui craignent une récidive de la diarrhée du coureur pourraient vouloir prendre des précautions supplémentaires avec l'ajustement de leurs vêtements car les vêtements trop serrés peuvent exacerber le problème. Une autre sauvegarde serait de limiter la durée de la course jusqu'à ce que l'amélioration soit observée. Si le problème continue, une visite to Un médecin peut être pour obtenir un médicament antidiarrhéen. Certains coureurs s'assurent simplement qu'ils connaissent l'emplacement des toilettes le long de leur itinéraire avant de commencer.