Qu'est-ce que la dette de sommeil?

Lorsque les humains souffrent d'une dette de sommeil, cela signifie qu'ils ne dorment pas suffisamment régulièrement.Le manque de sommeil suffisant s'accumule et entraîne des effets négatifs sur les capacités cognitives.Cela provoque également des symptômes notés comme la somnolence pendant la journée, et si la privation de sommeil est importante, cela peut provoquer un risque grave, où les gens s'endorment même lorsqu'ils effectuent des activités comme la conduite.Certaines personnes souffrent de quelques jours de dette de sommeil, mais sont en mesure de restaurer cette dette avec un retour aux habitudes de sommeil normales, bien que les effets puissent encore être ressentis les jours où le sommeil était pauvre et pendant quelques jours par la suite.D'autres ont une dette de sommeil constante, qui peut continuer de construire, créant des problèmes cognitifs accrus et un risque plus élevé de s'endormir à tout moment.

L'adulte moyen nécessite environ huit heures de sommeil par nuit, et les enfants et les adolescents ont besoin de plus.Des études montrent que de nombreux Américains se compromettent d'environ une heure par nuit, et la privation est plus importante avec certains groupes, tels que les adolescents américains, les étudiants, les travailleurs en milieu de quarts et ceux qui sont des médecins.Le manque de sommeil suffisant peut commencer à accumuler une forte dette de sommeil qui n'est pas entièrement corrigée en essayant de dormir plus le week-end pour «se rattraper».

Certains des symptômes de la dette de sommeil comprennent la somnolence pendant les heures de veille, les niveaux d'activité réduits et la capacité de performance inférieure.Avec une énorme dette de sommeil, les gens peuvent remarquer qu'ils ont de plus grandes erreurs dans la cognition et pourraient être plus oublieuses ou apprendre à un rythme plus lent.Risque de conditions telles que l'hypertension artérielle et l'obésité augmentent.

La situation s'aggrave lorsque les personnes atteintes de cette condition constatent qu'ils s'endorment littéralement pendant les heures de veille et pourraient même le faire pendant qu'ils effectuent des activités nécessitant une vigilance, comme la conduite.Il existe de nombreux cas documentés de personnes qui se sont endormies au volant et ont provoqué des accidents mortels ou mortels.Enfin, il existe un lien entre le mauvais sommeil et la dépression, et une dette plus importante peut créer une plus grande probabilité de souffrance.

Les experts médicaux suggèrent qu'il n'y a pas de moyen rapide de rembourser la dette du sommeil.Au lieu de cela, les personnes atteintes de cette condition doivent commencer un plan de paiement, où ils dorment au moins huit heures par nuit tous les soirs.Dormir en plus le week-end n'est pas adéquat pour la plupart des gens s'ils s'endorment pendant la semaine.L'objectif est de revenir quotidiennement aux habitudes de sommeil normales.

Cette suggestion est problématique car de nombreuses personnes ont une vie si bien remplie et peuvent à peine s'intégrer dans le sommeil requis.L'élève du secondaire, nécessitant dix heures de sommeil par nuit, peut ne pas l'obtenir en raison des exigences de l'école et des activités parascolaires.Les adultes ne dorment souvent pas dont ils ont besoin, car leur vie est excédérée.Étant donné que tant de personnes souffrent de dette de sommeil, une tentative sérieuse de remédier à cela peut impliquer des changements systémiques, où les écoles, les employeurs et chaque individu travaille pour simplifier les obligations afin qu'il y ait de la place dans la vie pour un sommeil régulier et adéquat.