Qu'est-ce que l'insomnie d'entretien du sommeil?

L'insomnie d'entretien du sommeil fait référence à une difficulté à rester endormie pendant une nuit entière.Les gens qui souffrent du problème peuvent s'endormir normalement au coucher, mais ils se réveillent spontanément au milieu de la nuit.Après s'être réveillé, une personne peut ne pas pouvoir se endormir pendant plusieurs heures, voire pas du tout.L'insomnie d'entretien du sommeil est généralement un problème temporaire qui se produit pendant les périodes de stress élevé, mais pour certains, il peut devenir une nuisance chronique qui altère les activités quotidiennes et la santé.Une personne qui éprouve des épisodes d'insomnie fréquents peut essayer de trouver un soulagement avec des remèdes maison pour réduire le stress, les aides au sommeil en vente libre ou les médicaments sur ordonnance.

Il existe de nombreuses causes possibles d'insomnie d'entretien du sommeil, et l'identification des déclencheurs sous-jacents peut aider unPersonne surmonte les nuits blanches.Le stress est un facteur majeur pour la plupart des gens, qui peuvent s'inquiéter du travail scolaire, des obligations imminentes ou d'autres situations de vie.La consommation de produits de caféine, d'alcool ou de tabac, en particulier à proximité du coucher, peut faire remuer une personne pendant la nuit.D'autres facteurs peuvent inclure manger des aliments sucrés, se coucher à des moments incohérents ou commencer un nouveau travail de travail.Certains médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent également induire l'insomnie d'entretien du sommeil.

Si des problèmes d'insomnie se produisent plus d'une ou deux fois par semaine, le problème est considéré comme grave et peut être le signe d'un trouble sous-jacent.Les personnes qui ont des maladies chroniques ou des blessures peuvent se réveiller dans la douleur et ne pas pouvoir se rendormir.Le syndrome des jambes agités et l'apnée du sommeil peuvent également amener une personne à se réveiller soudainement et dans un état alerte.

L'insomnie du sommeil peut entraîner une fatigue, une irritabilité et des problèmes de jour excessives.Si l'insomnie devient un problème constant, il peut commencer à altérer la santé physique et mentale.Les personnes qui ne peuvent pas dormir suffisamment éprouvent souvent une prise de poids, des maux de tête et des problèmes digestifs.Au fil du temps, le système immunitaire en souffre, ce qui peut entraîner des maladies fréquentes et des infections.Certaines personnes se glissent dans la dépression ou développent de graves troubles anxieux en raison du manque de sommeil.

Une personne qui éprouve une insomnie occasionnelle du sommeil peut essayer de remédier au problème en établissant de meilleures habitudes de coucher.Éviter les boissons caféinées et l'alcool dans la soirée aide de nombreuses personnes à dormir plus profondément toute la nuit.Il est également important d'établir un coucher régulier et une routine nocturne confortable et relaxante.Si le stress est un problème, un individu peut envisager des conseils, des livres d'auto-assistance ou du yoga.

Les médecins et les psychologues peuvent également aider les personnes ayant une insomnie chronique du sommeil.Un médecin peut décider de changer les médicaments d'une personne ou de prescrire une aide au sommeil pour calmer le corps et le cerveau la nuit.Les séances de thérapie comportementale aident de nombreuses personnes à identifier les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas dormir profondément et à apprendre à les surmonter.La plupart des cas d'insomnie peuvent être guéries tant que les victimes sont prêtes à demander de l'aide.