Qu'est-ce que la gestion du stress?
La gestion du stress est une grande famille de techniques qui peuvent être utilisées pour aider les gens à faire face au stress.Ces techniques vont des méthodes pour réduire la survenue de stress aux techniques qui peuvent être utilisées par les personnes qui se sentent dépassées par le stress.Apprendre à gérer efficacement le stress peut être très important pour les personnes dans un large éventail de situations, allant des astronautes pour rester à la maison.
Gérer le stress, ce n'est pas seulement apprendre à bien performer dans des situations stressantes, ou à apprendre à réduire globalementStress pour améliorer les performances professionnelles ou pour mieux travailler à l'école.Plusieurs études ont suggéré que le stress peut contribuer à une mauvaise santé physique ou psychologique.Les personnes qui sont constamment stressées peuvent rencontrer une variété de problèmes physiques, tels que l'hypertension artérielle, la transpiration excessive et les maux de tête, en plus de problèmes psychologiques comme un fort caractère, une dépression ou des problèmes de comportement.Ainsi, la gestion du stress peut améliorer la santé physique.
La formation en gestion du stress peut être offerte par un médecin ou un psychologue dans le cadre d'un traitement global des patients, et les gens peuvent également assister à des ateliers et classes indépendants qui enseignent les outils de gestion du stress.Les personnes qui travaillent dans des emplois à haute pression, par exemple, peuvent choisir de suivre des cours de gestion du stress pour s'aider eux-mêmes au travail.Ces classes peuvent également inclure des groupes de soutien, ce qui peut être une partie importante du plan de gestion du stress de quelqu'un.
Certaines techniques de gestion du stress comprennent l'optimisation des horaires personnels, l'apprentissage de la priorité, l'amélioration de l'efficacité personnelle, les exercices de respiration, la méditation, les groupes de soutien, etDévelopper des compétences psychologiques qui permettent aux gens de refuser les tâches gracieusement ou qui encouragent les gens à demander de l'aide lorsqu'ils ont besoin d'aide.Ils peuvent également inclure des activités structurées qui incluent des scénarios stressants pour donner aux gens l'occasion de pratiquer, ainsi que l'utilisation de médicaments ou de thérapie pour répondre aux préoccupations psychologiques.De l'apprentissage de certains conseils et techniques, et il est également possible de rechercher la gestion du stress indépendamment.Les personnes qui veulent recommander de demander une aide professionnelle à un ami, un collègue, un étudiant, un membre de la famille ou quelqu'un d'autre devraient essayer d'approcher la recommandation d'une manière amicale et détendue qui ne met pas la pression sur l'individu stressé.
Le stress peut entrerune grande variété de formes.Les gens ne devraient pas avoir honte de demander de l'aide pour la gestion du stress.Les humains sont des animaux hautement sociaux, et les gens ont évolué au cours des siècles pour s'appuyer les uns sur les autres, plutôt que d'essayer de résoudre chaque problème indépendamment.Parfois, se confier à quelqu'un à propos du stress peut faire en sorte qu'un individu stressé se sente mieux, et la recherche active de l'aide avec la gestion du stress rendra quelqu'un plus heureux, plus confiant et plus productif.