Qu'est-ce que la supination?

Supination est un terme utilisé pour décrire un type de rotation impliquant la main ou le pied.Lorsque le terme est appliqué à la main, il décrit le mouvement du bras et de la main qui se traduit par une paume orientée vers le haut.Lorsqu'elle est appliquée au pied, le terme fait référence au mouvement qui se traduit par le positionnement à la hausse de la semelle du pied.Si le pied est supiné, le bord extérieur de la semelle est utilisé pour porter le poids du corps.

Bien que le terme supination puisse être utilisé pour se référer aux mains et aux pieds, il est souvent discuté en termes de course et de marche.Lors de la course ou de la marche, le supination signifie le léger roulement du pied qui se traduit par une bande de roulement vers le bord extérieur du pied.Ce mouvement peut être bénéfique, créant une surface rigide à partir de laquelle repousser lors de la prochaine étape.En fait, le pied passe automatiquement pendant la marche ou la course pour fournir un effet de levier et aider à propulser le corps vers l'avant.

Parfois, la supination peut être excessive.Cela peut être causé par une variété de facteurs.Une cause très fréquente de supination excessive est une blessure antérieure, comme une cheville foulée.Dans le cas d'une telle blessure, des ligaments et tendons limitant les supinations peuvent être endommagés, affaiblis ou même trop étendus, les laissant vulnérables à une supination excessive.

Un niveau accru de supination peut causer des problèmes importants.Souvent, cela peut provoquer les muscles et les tendons qui offrent à la cheville une stabilité pour devenir surmené et tendu.À son tour, ces muscles peuvent permettre à la cheville de rouler complètement, provoquant une entorse de la cheville, des problèmes de genou ou même des dommages au ligament.

Bien que tout le monde passe à une certaine mesure, certaines personnes semblent prédisposées à une supination excessive.Pour découvrir si vous êtes donné ou non à une supination excessive, commencez par examiner vos chaussures.Si vous portez vos chaussures plus le long du bord extérieur que les autres parties de vos chaussures, vous pouvez trop supposer.De même, les callosités situées sur le bord extérieur de votre pied peuvent indiquer une supination excessive.De plus, une articulation anormalement grande entre votre petit orteil et le reste de votre pied peut être un signe de supination excessive.

Si vous apprenez que vous êtes sujet à une supination excessive, il est important de vous assurer que vos chaussures sont correctement ajustées.Gardez à l'esprit que les magasins de chaussures ordinaires peuvent ne pas être en mesure de vous aider.Au lieu de cela, recherchez un magasin de chaussures équipé pour analyser votre démarche de course et de marche.Outre les chaussures bien ajustées, des choses telles que des lits de pied personnalisés et des équipements orthotiques peuvent aider.Dans les cas graves, la physiothérapie peut également être bénéfique.