Qu'est-ce que la désensibilisation systématique?

La désensibilisation systématique est une technique qui est utilisée pour aider les gens à gérer et éventuellement à conquérir les phobies.Il peut être effectué par un psychologue ou un psychothérapeute ou par un patient qui est prêt à investir de l'énergie dans la désensibilisation systématique à la maison.Le but du traitement est de permettre au patient de vivre des situations qui entraîneraient normalement l'anxiété, la peur et le stress sans tension.

Cette technique repose sur le principe du conditionnement opérant, qui implique un processus lent pour habituer quelqu'un à quelque chose, jusqu'à ce qu'il s'y habitue.Le conditionnement opérant est fortement utilisé en psychothérapie, ainsi que dans la formation des animaux, car il peut être utilisé pour apporter des changements comportementaux permanents.Les patients atteints de phobies qui subissent une désensibilisation systématique devraient être en mesure d'interagir avec les objets de leur peur sans tension après le conditionnement, et dans certains cas, la phobie peut disparaître complètement.

Les phobies se forment comme la méthode des esprits de l'auto-protection, etLe processus de formation implique généralement un renforcement, car l'évitement des patients de l'objet de la peur entraîne une réduction du stress, ce qui fait que le cerveau des patients se souvient d'éviter l'objet de la phobie.Dans la désensibilisation systématique, le patient est exposé à l'objet de la phobie à petites doses qui augmentent progressivement de l'intensité au fil du temps, enseigner au cerveau que la peur de l'objet n'est pas nécessaire.

La première étape de la technique implique de développer des exercices de relaxation.Apprendre à se détendre est important, car lorsque quelqu'un est dans un état de relaxation profond, il est plus difficile de ressentir la peur et l'anxiété.Le thérapeute travaille généralement avec le patient au bureau, et le patient pratique des exercices à la maison jusqu'à ce qu'il puisse se détendre facilement.

, le patient et le médecin discutent de la phobie et viennent avec une hiérarchie de peurs.Par exemple, une personne qui a peur des avions peut ressentir des niveaux de tension relativement faibles lorsqu'il est exposé à un dessin de dessin animé d'un avion, avec des niveaux de peur et de stress très élevés lorsqu'il est réellement assis dans un avion qui se prépare à prendreOff. Au cours d'une série de séances, le thérapeute encourage le patient à se détendre, puis l'expose à une série d'expériences de plus en plus intense.Dans l'exemple ci-dessus, le thérapeute peut commencer par un dessin d'un avion, puis produire une photographie, puis montrer au patient un modèle d'avion, etc.À chaque étape, le stimulus sera répété jusqu'à ce que le patient soit capable de le voir calmement, avant l'introduction du prochain stimulus.À la fin de la désensibilisation systématique, le patient devrait être capable de rester calme et détendu, même lorsqu'il est dans la situation la plus potentiellement effrayante ou stressante.