Qu'est-ce que l'insomnie terminale?

L'insomnie terminale est une condition médicale affectant les schémas de sommeil.En règle générale, les personnes qui souffrent d'insomnie terminale se réveillent après seulement quatre à cinq heures de sommeil.Pour ceux qui sont affligés, se rendre endormi peut être difficile, entraînant la fatigue, l'irritabilité et le manque de concentration.

Les causes de l'insomnie terminale peuvent inclure le stress émotionnel, la maladie ou la douleur physique.Le stress peut provoquer la frustration et l'anxiété, ce qui peut entraîner le lancer, le virage et les habitudes de sommeil malsaines.En plus de l'insomnie terminale, les personnes ayant des niveaux de stress plus élevées que la normale peuvent également souffrir d'autres formes d'insomnie, y compris l'incapacité à s'endormir.

La maladie physique ou la douleur peut également entraîner une insomnie terminale.Les problèmes digestifs et les blessures sont deux causes courantes.Lorsque des problèmes digestifs se produisent, le corps peut prendre plus de temps pour digérer les aliments, ce qui peut entraîner une augmentation de l'énergie la nuit.Trop d'énergie peut entraîner le réveil prématurément du corps.La douleur associée à une blessure peut également éveiller la personne pendant la nuit, les laissant sans sommeil adéquat.

Traiter l'insomnie terminale peut être aussi simple que de traiter ses causes profondes.La pratique des techniques de relaxation avant le lit peut réduire les niveaux de stress.Cette liquidation peut faire partie d'un rituel nocturne utilisé pour se préparer au lit tous les soirs.Une routine au coucher peut réinitialiser les rythmes circadiens du Body, qui affectent souvent les habitudes de sommeil.

Les médicaments sur ordonnance et la thérapie peuvent aider le corps à rester endormi plus longtemps, si l'insomnie terminale est causée par une maladie physique ou une blessure.D'un autre côté, certains médicaments sur ordonnance peuvent entraîner des difficultés à dormir.La communication avec un médecin sur tous les effets secondaires potentiels des médicaments, y compris l'insomnie, peut entraîner des changements de médicament qui peuvent résoudre les problèmes de sommeil.

Les autres traitements pour ce type d'insomnie peuvent inclure l'évolution des temps de sommeil et l'environnement de sommeil.Certaines personnes ont besoin de moins d'heures de sommeil que d'autres.Changer l'heure du lit à une heure plus tard peut affecter le modèle de sommeil juste assez pour résoudre l'insomnie terminale.L'environnement de sommeil des personnes pourrait causer des difficultés à se reposer.La télévision et le bruit radio peuvent entraîner une fin précoce du sommeil.

Le bruit et la lumière dans la zone du lit peuvent également entraîner des symptômes d'insomnie terminaux.Tenir un journal de sommeil au chevet peut aider à réduire la cause des problèmes de sommeil.Au réveil, il est important de noter ce qui se passe à ce moment précis.La température de la pièce, les bruits extérieurs et les niveaux de lumière peuvent être des facteurs importants pour rester endormi toute la nuit.Une fois les causes réduites, travailler pour réduire ces perturbations peut aider.