Quel est le cycle de colère?

Le cycle de colère est le processus de colère pour une personne individuelle.Dans de nombreux cas, ce processus suit une trajectoire régulière et prévisible, bien que les étapes ne soient pas évidentes pour des personnes autres que la personne qui les vivent.Lorsque vous regardez les modèles de colère, comprendre le cycle de la colère peut aider à atténuer certaines des qualités négatives associées à une colère dangereuse ou inappropriée.Théoriquement, une personne peut apprendre à intervenir lorsqu'elle voit le cycle de colère commencer afin d'empêcher les explosions violentes ou d'agir.

Il existe de nombreux types de colère, et chacun d'eux a un cycle assez régulier.Les gens ne semblent généralement pas en colère tout le temps, et cette phase de paix apparente est souvent appelée repos ou phase normale.Cela peut rapidement et souvent sans provocation dans une phase d'accumulation, qui à son tour éclate dans une explosion en colère.Après l'explosion, il peut y avoir une culpabilité ou une phase de remords, après quoi la personne revient généralement au stade normal ou de repos.

Chaque étape du cycle de colère implique différentes activités et expériences émotionnelles.Le stade de culpabilité, par exemple, peut être caractérisé par des excuses ou peut être entièrement interne.La rage et la colère sont guidées par différentes conventions culturelles, et l'affichage d'un processus de colère contre l'homme peut être différent d'une femme.Il est également important de reconnaître les qualités qui s'attachent à chaque étape dans chaque cas individuel.

L'une des parties intéressantes du cycle de colère est qu'elle correspond souvent aux étapes identifiées par les victimes de violence émotionnelle.Savoir que la colère se déplace selon un schéma cyclique donne aux victimes d'abus la capacité de prédire une explosion bien avant qu'elle ne se produise, et même la phase de construction terrorise souvent les victimes d'abus.Même lorsque la colère n'est pas violente, elle peut toujours faire partie d'une situation abusive. La résolution de la colère en utilisant le cycle de la colère est problématique car cela nécessite que la personne en colère surmonte son état émotionnel et prenne du recul.En règle générale, une intervention individuelle doit se produire avant que le stade d'éclairage ne soit atteint, bien qu'il n'y ait aucun moment sans retour avec colère.L'exercice de la volonté est essentiel pour arrêter le cycle de la colère avant qu'il ne devienne un problème majeur. Bien que la colère ne soit pas toujours une émotion négative, il est généralement considéré comme sain d'avoir un débouché non destructif pour la colère.Dans la plupart des cas, cela impliquera de parler du problème ou d'exercer physiquement le problème.La plupart des gens trouvent qu'ils peuvent contrôler de manière appropriée leur colère avec la pratique.