Quel est le meilleur type de fibre pour IBS?

Choisir le meilleur type de fibre pour le syndrome du côlon irritable (IBS) dépend des symptômes que provoque le syndrome.Le SCI peut provoquer une diarrhée et une constipation.Une recommandation courante est que les personnes atteintes consomment un régime riche en fibres pour le SCI.Cela peut être déroutant, car il existe deux types de fibres, appelés solubles et insolubles.Connaître la différence est utile dans le choix des fibres pour les IBS.

La fibre soluble est une fibre qui se dissout dans l'eau et peut être trouvée dans certains grains entiers, y compris l'avoine et l'orge, les légumineuses telles que les pois et la plupart des haricots, les graines de lin et une variété de fruitset légumes.La fibre insoluble n'est pas digérée dans le corps et ne se dissout pas dans l'eau.Il maintient le tube digestif se déplacer en ajoutant du volume aux selles.Des fibres insolubles peuvent être trouvées dans le blé entier, les noix et de nombreux fruits et légumes.

Certaines personnes atteintes de SCI ont des problèmes constants avec la constipation.Ceci est souvent associé à des douleurs abdominales qui sont suivies de selles dures.Avoir moins de trois selles par semaine ou avoir le sentiment de ne pas être terminé après être allé aux toilettes sont également des signes de constipation.Les deux types de fibres semblent être utiles pour les personnes atteintes de SCI et de constipation, car ils aident les tabourets à se déplacer plus rapidement et plus facilement.

Les personnes atteintes de diarrhée ou de selles lâches causées par le SCI devraient choisir des sources de fibres solubles plutôt que des fibres insolubles lorsque cela est possible.Dans le passé, certains experts ont recommandé les deux types de fibres pour le SCI, mais les fibres insolubles peuvent aggraver la diarrhée.Bien que le passage du passage des selles soit souhaitable pour les personnes atteintes de constipation, la diarrhée se produit parce que les selles se déplacent déjà trop rapidement.La fibre soluble pour le SCI est un meilleur choix, car elle peut absorber l'eau dans le tube digestif et donc rendre les selles plus fermes.Les fibres solubles peuvent ne pas faire une grande différence pour les cas de diarrhée sévère, mais cela pourrait faire une différence notable dans la diarrhée légère.

Les pommes sont une bonne source d'une fibre appelée pectine, un type de fibre soluble et contiennent des fibres insolubles dans la pectine,peau.La compote de pommes, qui ne contient pas de peaux de pomme, fait partie du régime de bananes, de riz, de compote de pommes, de toast (gamin) souvent recommandée pour la diarrhée.Les bananes sont un aliment qui pourrait faciliter la constipation et la diarrhée.

Il peut être difficile de savoir quels types de fibres se trouvent dans quels aliments et en quelle quantité.Pour cette raison, la tenue d'un journal alimentaire pour suivre les repas et les symptômes pourrait aider certaines personnes atteintes de SCI à choisir la bonne fibre.Si une personne ajoute des fibres alimentaires pour la constipation de l'IBS, cela doit être fait progressivement jusqu'à ce que le corps s'habitue à manipuler plus de fibres.