Quel est le lien entre la caféine et la dépression?
Il n'y a pas de lien direct entre la caféine et la dépression, mais il existe plusieurs effets secondaires de la caféine qui peuvent indirectement provoquer une dépression ou aggraver les sentiments de dépression existants.La caféine provoque l'insomnie, la faible glycémie et la forte anxiété et le mdash;Tous les déclencheurs de la dépression.Bien que le lien entre la caféine et la dépression ne soit pas bien étudié, la suppression de la caféine du régime peut améliorer ses humeurs.
Il est bien connu que la caféine peut provoquer l'insomnie.Même une tasse de café peut provoquer de la nervosité et de l'insomnie chez les individus sensibles.L'insomnie peut aggraver toute dépression existante à partir de laquelle on peut souffrir, transformant un problème mineur en un problème plus grave.Pour promouvoir de bonnes habitudes de sommeil, les boissons caféinées doivent être consommées en quantités limitées et uniquement pendant les heures du matin, voire pas du tout.
Des études ont également montré un lien entre la caféine et la glycémie.Trop de caféine encourage le corps à produire de l'insuline, une hormone qui régule la glycémie.Trop d'insuline au mauvais moment peut provoquer un faible taux de glycémie, également connu sous le nom d'hypoglycémie.Une faible glycémie provoque, entre autres symptômes, de faibles niveaux d'énergie, ce qui peut entraîner des sentiments de dépression.
Ce n'est pas seulement l'effet secondaire de l'hypoglycémie qui fait que la caféine se fatigue.La caféine crée une libération rapide de l'hormone de l'adrénaline, ce qui donne au corps une brève sensation d'énergie, et la dopamine, ce qui fait que le corps ressent du plaisir.Finalement, lorsque la caféine s'use, l'individu peut ressentir une faible énergie et déprimée.
Les individus dont la dépression est liée à l'anxiété devraient généralement éviter la caféine.La caféine a le malheureux effet négatif de stimuler le système nerveux sympathique, qui contrôle les réponses de l'anxiété et du stress du corps.La stimulation du système nerveux sympathique peut provoquer une douceur et peut rendre un individu moins capable de gérer des situations stressantes.
La caféine et la dépression sont également liées en raison des symptômes associés au sevrage de la caféine.Le retrait de la caféine peut provoquer des maux de tête, de l'irritabilité, de la fatigue et des difficultés à se concentrer.Au cours d'une période prolongée, ces symptômes peuvent déclencher des sentiments de dépression ou améliorer les sentiments existants.Si vous tentez de briser l'habitude de la caféine, les individus devraient passer par le processus progressivement plutôt que de quitter la dinde froide;Réduire la consommation de caféine par jour jusqu'à ce que la consommation cesse entièrement peut aider à réduire les effets secondaires.
Il est également important de noter que tout le monde ne sera pas affecté par le lien entre la caféine et la dépression.La relation de cause et d'effet ne se produit généralement que chez les individus particulièrement sensibles à la caféine et qui peuvent même ne pas se produire chez ces individus.Quiconque éprouve des sentiments graves de dépression devrait voir les conseils d'un professionnel de la santé.