Quelle est la connexion entre les ordinateurs et les douleurs au cou?

Il est important pour ceux qui passent beaucoup de temps à utiliser des ordinateurs pour comprendre le lien entre les ordinateurs et les douleurs au cou.Beaucoup de gens savent par expérience que l'utilisation de l'ordinateur prolongé peut rendre le cou raide et douloureux.Ce que beaucoup de ces individus ne savent pas, cependant, c'est que cet inconfort est souvent dû au positionnement de surveillance, et peut donc généralement être considérablement réduit ou même empêché avec quelques ajustements mineurs.La réalisation régulière des exercices d'étirement et de renforcement peut également aider à briser le lien entre les ordinateurs et les douleurs au cou.

En travaillant, en écrivant un article, en jouant à un jeu vidéo ou en surfant simplement sur Internet, la tête, les épaules et le haut du corps sont souvent tenus dans des positions contre nature pendant de longues périodes.En réponse à cette posture contre nature, les muscles, les tendons, les ligaments ou les articulations du cou peuvent devenir raides et douloureux.Cette douleur peut aller d'un léger inconfort qui n'est ressenti que lorsque la tête est transformée dans une certaine direction vers une douleur nette et durable qui inhibe gravement la mobilité du cou.

Heureusement, le lien entre les ordinateurs et la douleur au cou est cassable.La principale raison pour laquelle les utilisateurs d'ordinateurs tiennent le haut du corps dans des positions non naturelles car ils fonctionnent est que leurs moniteurs ne sont pas correctement positionnés sur leur espace de travail.En ajustant la position de son moniteur, il est possible de réduire ou même d'empêcher les douleurs au cou liées à l'ordinateur.

La première étape pour briser la connexion entre les ordinateurs et les douleurs au cou consiste à garantir que le moniteur est centré devant l'utilisateur.Cela élimine la nécessité de tordre la tête, le cou et le haut du corps pour faire face à l'écran de l'ordinateur.De plus, le moniteur doit s'asseoir à la longueur du bras de l'utilisateur et doit être incliné de sorte que son bord supérieur augmente d'environ 3 pouces (7,6 cm) au-dessus de l'endroit où ses yeux se reposent naturellement lorsqu'il regarde droit devant.Ces deux ajustements éliminent le besoin de l'utilisateur de s'incliner ou de s'étirer au cou pendant qu'il travaille.

Si ces ajustements simples ne brisent pas complètement la connexion entre les ordinateurs et les douleurs au cou, une routine régulière d'exercices d'étirement et de renforcement peut aider.Pour un bon tronçon de cou, essayez de laisser la tête tomber vers la poitrine, puis de la rouler dans le sens horaire et dans le sens antihoraire plusieurs fois.Pour renforcer les muscles du cou et des épaules, saisissez un haltère de 2 ou 3 livres dans chaque main et se tenir debout avec les bras sur les côtés.Soulevez lentement les épaules, puis revenez à la position de départ.Effectuez deux séries de dix répétitions, trois fois par semaine.