Quel est le lien entre la déshydratation et la fatigue?

Le principal lien entre la déshydratation et la fatigue est que la fatigue est l'un des symptômes d'une déshydratation sévère.Parfois, même une déshydratation légère à modérée peut entraîner une lenteur et un malaise, car chaque cellule du corps humain est constituée principalement d'eau et doit être reconstituée régulièrement de liquides afin de fonctionner correctement.Lorsque des liquides insuffisants sont consommés, le corps doit travailler très dur pour continuer à fonctionner et la fatigue est souvent le résultat.

Une des raisons pour lesquelles la déshydratation et la fatigue sont connectées est que lorsque les liquides ne sont pas suffisants, le sang devient légèrement plus épais.Cela signifie que le cœur doit pomper plus fort pour le déplacer dans les veines, nécessitant plus d'énergie.Lorsque plus d'énergie est utilisée, cela peut entraîner la fatigue et la lenteur.Cela se produit souvent davantage en cas de déshydratation sévère, bien que de nombreuses personnes ne réalisent pas qu'elles ont atteint ce point jusqu'à ce que des effets secondaires encore plus graves se produisent.

Bien que la plupart ne le réalisent pas, la soif n'est pas un signe précoce de déshydratation.Lorsque le corps signale la sensation de soif, cela signifie que la déshydratation s'est déjà produite et que des fluides sont nécessaires immédiatement.À ce moment-là, la fatigue et d'autres symptômes peuvent également se produire également.Malheureusement, de nombreuses personnes vivent avec un état de déshydratation presque constante dans une certaine mesure et peuvent ne pas se rendre compte qu'elles ne sont pas aussi alertes ou concentrées qu'elles pourraient l'être si elles consommaient plus d'eau.

La meilleure façon de lutter contre la déshydratation et la fatigue, ce qui se produit en conséquence est de boire plus d'eau et de manger plus d'aliments qui contiennent de l'eau.Si le goût de l'eau n'est pas agréable, les thés avec peu de sucre ou de jus frais sont également hydratants, bien que les jus peuvent provoquer une prise de poids s'ils sont consommés régulièrement.Il y a aussi de l'eau que l'on trouve dans de nombreux fruits et légumes communs, tels que les melons, le céleri, le concombre, les tomates et les carottes.Il est important d'éviter les jus avec du sucre ajouté, des sodas, du café et des thés avec trop de sucre ajouté lorsqu'il est déshydraté.

La déshydratation et la fatigue peuvent également être toutes deux des symptômes de certaines conditions ou affections.La grippe et certains bogues d'estomac peuvent à la fois provoquer de la fatigue et entraîner une diarrhée ou des vomissements, qui sont tous deux des causes courantes de déshydratation.Il s'agit d'une condition temporaire et les deux symptômes devraient disparaître une fois que le virus a suivi son cours.Il est important de consommer des liquides supplémentaires pendant cette période pour éviter une déshydratation et une fatigue sévères, ce qui est particulièrement dangereux chez les jeunes enfants et les personnes âgées.