Quel est le lien entre l'alimentation et l'acné?

Pendant de nombreuses années, il a été généralement jugé qu'il n'y avait pas de lien entre le régime alimentaire et l'acné, mais en raison de nouvelles recherches, ce point de vue a changé.Les régimes riches dans certains types de glucides avec un indice glycémique élevé semblent provoquer ou exacerber l'acné, tandis qu'un régime riche en protéines et à faible glucides glycémiques semble améliorer la condition.Une alimentation saine qui est chargée de grains entiers et faible sur les aliments hautement transformés devrait avoir un effet positif sur l'acné.

Les glucides glycémiques élevés sont ceux qui provoquent une réponse plus élevée en glucose dans le sang.Les facteurs qui affectent l'indice glycémique comprennent le traitement, la teneur en protéines et les graisses, les fibres et la taille des particules alimentaires.Un régime riche en aliments transformés raffinés entraîne une augmentation de la glycémie ou de l'insuline, ce qui affecte ensuite toutes les autres hormones du corps.

Un effet, celui de la production d'une fluctuation dans l'hormone mâle appelée androgène, encourage les glandes sébacées sous la peau pour produire de grandes quantités de sébum.Les bactéries responsables de l'acné utilisent le sébum pour la croissance, donc lorsqu'il y a plus de cette crème hydratante naturelle produite, les bactéries augmentent.Lorsque Sebum est bloqué dans les pores de la peau, les bactéries s'épanouissent et les problèmes de peau se tortillent.Par conséquent, il est possible de suivre un régime cutané clair pour améliorer l'acné.

Un régime occidental typique comprend de nombreux aliments à forte glycémie, conduisant à des conditions telles que l'obésité, le diabète, le cholestérol élevé et les affections cutanées problématiques.Les produits laitiers, les céréales et les aliments raffinés transformés sont décomposés rapidement pendant le processus digestif et produisent une ruée à l'insuline.Tout aliment décomposé se traduit plus lentement par un taux de sucre dans le sang plus stable, les hormones ne fluctuant pas autant.

Cela signifie que ce n'est pas seulement la malbouffe qui peut être responsable de l'acné mais aussi du pain, des céréales raffinées et des glucides.À l'appui de cette théorie, des études montrent que les cultures non affectées par les habitudes alimentaires occidentales ont très peu de problèmes avec l'acné.Lorsque les personnes vivant dans ces cultures ont changé leur alimentation pour inclure davantage d'aliments occidentaux avec des indices glycémiques élevés, ils ont été affectés dans la même mesure que les Occidentaux.

Les autres coupables du régime qui sont censés affecter l'acné sont la teneur en matières grasses, la caféine, le rougeviandes et produits laitiers.Ceux qui suivent des régimes à base d'aliments à base de plantes et de légumes avec peu de viande et de produits laitiers sont beaucoup moins susceptibles d'être affectés par l'acné.Ce changement récent dans la pensée est survenu en raison de nouvelles recherches substantielles et de la prise de conscience que les études sur lesquelles la théorie selon laquelle il n'y avait aucun lien entre l'alimentation et l'acné était défectueuse.