Quelle est la bonne posture de tête?

La bonne posture de tête est avec la tête haute sur les épaules, et les oreilles alignées directement sur chaque épaule.La colonne vertébrale doit être maintenue complètement de haut en bas.Une mauvaise posture de tête est l'un des problèmes posturaux les plus courants, en particulier parmi ceux qui travaillent dans certaines professions.

L'un des problèmes les plus courants avec la posture de la tête est le syndrome de la tête vers l'avant, une condition dans laquelle la tête s'avance vers le cou.Cela met une énorme quantité de tension sur le cou.Au lieu de la colonne vertébrale supportant le poids de la tête comme il le fait lorsque le crâne et le cou sont correctement alignés, ceux avec une posture de tête avant mettent le poids total de leur tête sur le cou.Cela peut être traité avec une formation appropriée sur la façon de maintenir la tête en érection.

Il y a des exercices qui peuvent être faits pour améliorer la posture de la tête, mais ils doivent être dirigés par un physiothérapeute ou un chiropraticien au début afin de s'assurer qu'ils sont effectués correctement.Les effectuer incorrectement pourrait entraîner des blessures du cou.De nombreuses personnes peuvent avoir besoin de pratiquer ces exercices avant de les tenter par eux-mêmes.

Une fois que les techniques appropriées ont été apprises, il est bon de faire des exercices de posture de tête à la maison.Il peut être utile de les faire devant le miroir afin que l'on puisse voir que le cou est droit et dressé et que les oreilles sont correctement alignées avec les épaules.Cela peut sembler contre nature au début, car tant de personnes ont l'habitude de tenir la tête incorrectement.Avec la pratique, une bonne posture de tête commencera à être plus naturelle. Des exercices supplémentaires peuvent être nécessaires pour renforcer les muscles qui sont responsables du maintien de la colonne vertébrale.Les muscles de la poitrine, de l'abdomen et du dos doivent tous être maintenus forts afin qu'ils puissent correctement maintenir le corps.Cela peut être fait à travers des craquements, des pompes, des presses thoraciques et des repos, ce qui contribue tous à renforcer les muscles responsables d'une bonne posture.D'autres façons d'améliorer la posture comprennent l'équilibre d'un livre sur la tête pour s'assurer qu'il est droit, allongé sur l'estomac face vers le bas et tirer lentement la tête, et alterner entre le menton qui sort et le tirant.