Quelle est la bonne posture assise?

La posture assise correcte est obtenue en s'asseyant droit avec les épaules en arrière et la colonne vertébrale, les hanches rincent contre la chaise et les pieds à plat sur le sol.Dans la plupart des situations, en particulier lorsqu'ils se tenaient, le corps humain adopte naturellement une posture qui équilibre la tension et maintient la pression des muscles et des os dans la colonne vertébrale.Une bonne posture n'est généralement pas quelque chose que les gens pensent jusqu'à ce qu'ils se trompent mdash; c'est-à-dire jusqu'à ce qu'ils commencent à avoir des maux de dos, à des maux de tête ou à subir une fatigue musculaire.Les personnes qui s'asseyent stationnaires pendant de longues heures, en particulier lorsqu'elles sont accroupies dans un moniteur d'ordinateur, sont les plus à risque de posture incorrecte.Souvent, la posture assise peut être corrigée en réorganisant l'ergonomie du bureau, en ajustant la chaise et en accordant plus d'attention à l'orientation de la colonne vertébrale.

Les médecins et les chiropraticiens du monde entier conviennent que la bonne posture assise est obtenue en premier en s'asseyant droit, comme si elle était debout, avec des épaules en arrière et en poitrine.Les hanches doivent toucher le dos de la chaise, mais le bas du dos ne devrait pas: il devrait y avoir un petit creux dans la région lombaire du bas du dos.En d'autres termes, les courbes naturelles de la colonne vertébrale doivent être maintenues.Les pieds doivent être à plat sur le sol.

Il est généralement facile de réaliser la posture assise appropriée lors de la mise en œuvre consciemment de chaque étape.Il peut être plus difficile de maintenir la position au fil du temps.Les médecins recommandent que les personnes qui s'asseyent pendant de longues périodes utilisent une sorte d'outil de support lombaire pour aider la colonne vertébrale à conserver ses courbes tout en étant assis.Les barres de support lombaires peuvent être achetées, mais une serviette ou un t-shirt enroulé peut avoir le même effet lorsqu'il est placé dans le petit dos.

Le soutien de la posture est peut-être le plus nécessaire pour les personnes qui passent de longues journées dans un bureau.La première chose à faire lors de l'évaluation de la posture de bureau ou de la posture de bureau est d'évaluer à quel point le poste de travail est favorable à la bonne posture assise.S'il y a un ordinateur sur le bureau, il est très important que le clavier puisse être atteint et le moniteur confortablement vu à partir de la position de posture correcte.

De nombreuses entreprises ont des départements d'ergonomie ou des spécialistes qui peuvent aider les employés individuels à évaluer comment leurs postes de travail promeuvent ou nuisent à la bonne posture assise.La réalisation de la bonne posture de bureau peut être aussi simple que d'ajuster la hauteur de la chaise de bureau ou de régler le positionnement ou la hauteur du moniteur d'ordinateur.Un spécialiste de l'ergonomie pourrait également recommander une chaise de posture.Les chaises de posture sont conçues ergonomiques pour forcer le corps à une posture assise correcte.

L'adoption de la bonne posture assise peut améliorer de nombreux aspects de la vie quotidienne et favorise la santé de la colonne vertébrale au fil du temps.L'entraînement de la colonne vertébrale à s'asseoir correctement peut garder les os alignés, réduit les risques d'arthrite et peut éliminer les maux de dos et les douleurs musculaires qui accompagnent une mauvaise posture.La posture assise correcte peut prendre un certain temps pour s'y habituer, mais les effets positifs au fil du temps en valent la peine.