Qu'est-ce que le fascia plantaire?
Le fascia plantaire est un ligament, ou plus spécifiquement, une gaine plate de fibres conjointes blanches.Il relie le talon à la zone du pied derrière les orteils.Il soutient et stabilise l'arc du pied, fléchit les muscles du pied et permet aux gens de boucler leurs orteils.Le fascia plantaire subit également la tension lorsque le poids est mis sur le pied.Parce qu'il joue un rôle si important dans la marche, la course et même la position debout, il est important de garder le fascia plantaire sain et exempt de maladies douloureuses, comme la fasciite plantaire.
La démarche d'une personne est partiellement contrôlée par le fascia plantaire.Il s'allonge alors que le pied entre en contact avec le sol, agissant similaire à un ressort.Ainsi, un fascia plantaire sain permet à une personne de conserver l'énergie en marchant ou en courant, leur donnant un léger rebond à sa démarche.Il joue également un rôle important dans le fonctionnement du pied.Par exemple, lorsque les orteils sont fléchis en marchant, il devient tendu.En conséquence, l'arche est élevée et soutenue.
Beaucoup de gens souffrent d'une maladie douloureuse appelée fasciite plantaire.Il affecte généralement les coureurs, les personnes obèses et les femmes enceintes.Les personnes qui portent des chaussures avec un mauvais soutien de la voûte sont également parfois affectées.Il s'accompagne généralement d'une douleur aiguë dans le pied ou le talon en marchant.De plus, il est généralement pire le matin, jusqu'à ce que le fascia plantaire se regroupe et devienne plus flexible.
Il y a certaines mesures qui peuvent être prises pour prévenir la fasciite plantaire et garder le ligament libre de blessure.Par exemple, le maintien d'un poids santé réduira le stress placé sur le fascia plantaire.Le port de chaussures avec un soutien à la voûte adéquat, une guérison faible et des amortisseurs aideront également à maintenir le ligament.Changer les chaussures de sport après les avoir portées sur environ 500 miles (804,7 km) d'utilisation peut également fonctionner pour prévenir la fasciite plantaire et maintenir des ligaments et des tissus sains dans les pieds.Un excellent moyen de prévenir également les blessures.Bien que les exercices soient faciles, ils fonctionnent mieux lorsqu'ils sont terminés quotidiennement.Par exemple, tout en étant assis sur une chaise, prenez une balle de la taille d'une balle de tennis et roulez le ballon le long du bas de chaque pied.Le ballon fonctionne en étirant les ligaments du pied.
Un bon exercice de renforcement pour le ligament est appelé l'exercice de ramassage en marbre.Prenez simplement des billes et mettez-les sur le sol.Ensuite, utilisez les orteils pour ramasser les billes et les placer dans une tasse, également sur le sol.Dans le même sens, une personne peut utiliser ses orteils pour grimper une serviette ou du papier.Le mouvement de fracas renforcera le ligament.