Quelle est la bonne posture du cou?

Une bonne posture du cou se produit lorsque la colonne vertébrale est en équilibre avec gravité et que le cou est également soutenu par les épaules.Souvent, les gens développent des habitudes de mauvaise posture en raison d'un manque de force dans le cou et les épaules et dans les régions du haut du corps nécessaires pour soutenir le cou.Une mauvaise posture du cou est l'une des principales sources de douleur au cou.

La posture incorrecte du cou contribue à une mauvaise posture du corps, en général.Pour corriger cela, les individus doivent être sûrs que les épaules, les oreilles, les hanches et les chevilles sont tous parfaitement alignés les uns avec les autres en position debout.Lorsqu'elle est assise, le dos doit être en position de stationnaire et droite avec la tête correctement équilibrée et soutenue par le cou qui, à son tour, doit être également équilibrée et soutenue par les épaules.

La posture incorrecte du cou tout en travaillant à un bureau est une cause fréquente de douleurs à la tête et au cou pour les étudiants et les employés de bureau, en particulier ceux qui utilisent un moniteur d'ordinateur.Pour éviter ce type de douleur au cou, les experts en ergonomie recommandent que l'attention soit accordée pour corriger la posture du cou pendant le travail.Plus précisément, un moniteur d'ordinateur doit être placé au niveau des yeux afin que une bonne posture puisse être pratiquée lors de la lecture d'un moniteur.De plus, les documents nécessaires lors du travail sur un ordinateur doivent être placés dans une position afin de ne pas obliger les individus à déplacer régulièrement la tête d'avant en arrière, car ce mouvement provoque un stress répétitif sur le cou et les épaules.

Afin d'éviter des douleurs à la tête et au cou en raison d'une mauvaise posture, les experts en santé croient également que la posture nocturne est tout aussi importante que la posture du cou de jour.Les experts recommandent donc de dormir sur un matelas ferme mais confortable.S'il est allongé sur le dos, un oreiller mince doit être utilisé pour soutenir la tête.Pour s'allonger sur le côté, cependant, un oreiller plus épais est nécessaire pour maintenir la bonne posture de la tête pendant le sommeil.Dormir sur l'estomac n'est jamais recommandé, car il place la tête et le cou dans une position irrégulière qui n'est pas bien soutenue.

Pour certains, une mauvaise posture du cou se produit comme le résultat direct des muscles faibles dans les zones d'épaule et arrière, qui sontnécessaire pour un bon soutien au cou.Pour ces personnes, des exercices de renforcement peuvent être nécessaires en premier.L'importance d'une mauvaise posture n'est pas d'éviter simplement les symptômes actuels de la douleur, mais aussi d'éviter la dégénérescence vertébrale à long terme qui se produit à la suite d'une mauvaise posture à mesure que les individus vieillissent.Une telle dégénérescence peut entraîner d'autres complications, telles que les lésions nerveuses, l'enflure des articulations et la raideur.