Quelle est la relation entre le stress et les crises de panique?

Le stress et les crises de panique sont deux problèmes de santé mentale qui affectent fréquemment les mêmes individus.Le stress peut provoquer des changements dans la chimie du cerveau, ce qui peut rendre les individus sensibles aux crises de panique.La nutrition, les techniques de réduction du stress, les médicaments sur ordonnance et la psychothérapie peuvent être utilisés pour traiter ceux qui souffrent de stress et de crises de panique.

Pour les personnes sujettes aux crises de panique, divers facteurs de stress peuvent déclencher une seule attaque ou des crises de panique récurrentes.Le facteur de stress peut être physique ou mental, et peut être causé par un événement de vie traumatisant, comme le divorce ou la mort d'un être cher, ou par des situations quotidiennes telles que le mauvais sommeil, la nutrition inadéquate, le stress en milieu de travail et l'anxiété scolaire.Le stress à long terme est généralement plus dommageable que le stress à court terme.

Le stress de toute sorte peut contribuer aux crises de panique de plusieurs manières.Il peut provoquer une libération du neurotransmetteur connu sous le nom d'adrénaline, qui déclenche la réponse de combat ou de fuite.Si cela se produit trop fréquemment, la capacité du cerveau à gérer l'adrénaline peut devenir endommagée et des crises de panique peuvent survenir.Les attaques de panique peuvent conduire à l'agoraphobie ou à la peur des espaces ouverts.Les personnes qui ont eu plusieurs crises de panique et qui se sentent menacées par la possibilité de plus d'attaques peuvent développer un trouble panique, qui est une condition chronique.

à long terme, le stress continu peut affecter l'équilibre entre les neurotransmetteurs du cerveau qui calment le système nerveux et ceuxCela excite.Le stress peut épuiser les fournitures de deux neurotransmetteurs apaisants critiques.Ces deux neurotransmetteurs sont la sérotonine et le GABA.De faibles niveaux de neurotransmetteurs apaisants peuvent faire en sorte que une personne se sente anxieuse.

Le stress peut également entraîner une diminution des niveaux de magnésium, de vitamine C et de tryptophane.Les niveaux adéquats de ces nutriments sont importants pour aider le corps à faire face aux effets du stress.Par la suite, l'augmentation de la consommation de ces nutriments peut réduire la fréquence ou l'intensité des épisodes d'attaque de panique.

Les médicaments sur ordonnance peuvent être utilisés pour traiter les personnes susceptibles de stress et d'attaques de panique.Les médicaments utilisés pour traiter le stress comprennent certains des antidépresseurs de la famille inhibiteur du recaptage sélectif de la sérotonine (ISRS).Ceux-ci encouragent des niveaux plus élevés de sérotonine et fonctionnent à leur tour comme des traitements anti-anxiété ainsi que des traitements de dépression.

La psychothérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale, est souvent très efficace dans le traitement du stress et des crises de panique.Ce traitement peut être associé à des médicaments pour augmenter son efficacité.En plus de la psychothérapie et des médicaments, les techniques de gestion du stress peuvent être importantes pour améliorer les résultats du traitement pour ce trouble anxieux.

Certaines des techniques de gestion du stress qui peuvent réduire le stress comprennent la respiration profonde, le yoga et d'autres exercices.La caféine peut déclencher des sentiments d'anxiété et de stress.Par conséquent, les personnes atteintes de panique peuvent souhaiter réduire ou quitter l'utilisation des boissons et des aliments contenant de la caféine, comme le café et le chocolat.Une alimentation bien équilibrée et saine peut également aider à réduire la gravité et la fréquence du stress et des crises de panique.