Quel est le calendrier de sommeil d'Uberman?

L'horaire de sommeil d'Uberman ou everyman sleep schedule est une variation de ce qu'on appelle

somnolence polyphasique

.Il s'agit d'une pratique adoptée par de nombreux animaux.Au lieu de dormir dans de longs morceaux de temps, comme les huit heures par nuit recommandées aux humains, certains animaux dorment pendant de courtes périodes tout au long de la journée et de la nuit.La question du sommeil polyphasique, ainsi nommée par le Dr Claudio Stampsi, s'est vraiment présentée pour s'attaquer à certaines situations où les gens devaient aller sur de très courtes périodes de sommeil, réduisant ainsi le sommeil total des REM.Stampi était particulièrement intéressé par la façon dont les gens des longues compétitions de voile pouvaient dormir une quantité minimale, mais ont toujours suffisamment de sommeil paradoxal pour fonctionner au besoin.

StampI a proposé, et beaucoup ont suivi depuis, une variété de variations de sommeil où les gens dorment dans 20-30Minute «Saps», sur un horaire très serré.Stampi et d'autres affirment que les gens sont capables de passer immédiatement et de maximiser le sommeil paradoxal et d'obtenir ainsi environ deux heures de ce sommeil chargé de rêve dans un délai de 24 heures.L'idée de Stamphi et le calendrier de sommeil d'Uberman ne sont pas exactement nouveaux.Il y a des preuves que plusieurs des génies décédés et les plus respectés du monde ont travaillé sur très peu de sommeil.Leonardo da Vinci et Thomas Jefferson sont généralement nommés lorsque le calendrier de sommeil d'Uberman est discuté.

La structure du calendrier de sommeil d'Uberman est de faire une sieste de 20 à 30 minutes toutes les quatre heures.Ceux qui ont essayé le calendrier insistent sur le fait que les temps doivent être strictement respectés pour que le corps s'adapte aux différents habitudes de sommeil.Ces siestes ne peuvent pas être interrompues sans vous faire perdre du sommeil précieux.Certaines personnes varient dans le calendrier de sommeil d'Uberman en incluant un sommeil nocturne de trois heures, mais d'autres ne dorment que pendant deux heures au total dans une période de 24 heures. Il existe de nombreux comptes Internet de personnes qui essaient le calendrier de sommeil d'Uberman et bloguent sur lerésultats.Le consensus sur les deux premières semaines est intensément difficile existe définitivement.Ces blogs ne peuvent en aucun cas constituer une étude réelle sur la question de savoir si le sommeil polyphasique est susceptible de nuire.Bien que le sommeil paradoxal soit important, il en va de même pour les autres formes de sommeil pendant un cycle de sommeil, et celles-ci ne peuvent pas être traitées lors de l'utilisation du cycle.Les participants aux blogs conviennent que le calendrier ne peut fonctionner que lorsque les gens peuvent être rigides et rester non interrompus pendant leurs périodes de sommeil. Certaines des allégations anecdotiques concernant le calendrier de sommeil d'Uberman sont qu'après une période d'ajustement initiale, les gens se sentent mentalement alertes et sont en mesure de faire plus.En fait, ceux qui essaient ce calendrier devraient planifier de nombreuses activités, car l'ennui est une énorme plainte.La faim est un autre problème courant.Vous devez planifier votre réfrigérateur bien approvisionné, car vous devrez probablement ajouter au moins un ou deux repas de plus à votre journée. Le sommeil polyphasique est-il sain?La plupart des experts médicaux des centres de sommeil suggèrent non, surtout pas pendant de longues périodes.Les preuves indiquant la façon dont le sommeil des nourrissons sont souvent citées pour suggérer des plans comme le calendrier de sommeil de tout le monde sont parfaitement naturels.Ces citations ne tiennent pas compte du fait que les nourrissons peuvent dormir en phases, mais ont tendance à dormir 15-20 heures par jour.D'autres animaux qui utilisent le sommeil polyphasique peuvent également dormir beaucoup plus longtemps que les deux à trois heures de sommeil que vous obtiendrez sur ce type d'horaire.Les experts du sommeil soutiennent également qu'il n'y a aucun moyen de «contrôler» le sommeil directement dans le sommeil, ce qui rend certaines des affirmations des défenseurs du sommeil polyphasique plutôt douteux.