Qu'est-ce que le yoga respire?

Respiration de yoga fait référence à un schéma respiratoire spécifique utilisé pour améliorer l'effet du yoga.Également connu sous le nom de Pramayana , il existe plusieurs types de respiration de yoga qui peuvent être utilisés dans différentes situations.Bien que de nombreuses personnes considèrent le yoga comme une simple forme d'exercice, c'est aussi une pratique méditative qui est censée impliquer tout le corps et l'esprit, y compris le système respiratoire.En utilisant la respiration du yoga, les experts du yoga croient qu'une pratique peut être approfondie et améliorée.

La respiration est la fonction corporelle qui permet à l'oxygène d'atteindre chaque partie du corps et du dioxyde de carbone à expulser.En se concentrant consciemment sur la respiration, Pramayana peut augmenter et réguler le flux d'oxygène, ainsi que le praticien plus conscient de son corps.Pramayana peut même aider à améliorer la posture, car de nombreuses personnes s'allument, ce qui efface leurs poumons et réduit leur capacité d'oxygène.De nombreux cours de yoga commencent et se terminent par plusieurs minutes d'exercices de respiration de yoga pour aider à se préparer et à se rafraîchir de la pratique.

Il existe plusieurs types de respiration de yoga.L'un des plus courants est le souffle en trois parties.Tout d'abord, l'élève prend une profonde inspiration dans le nez, essayant de tirer de l'air profondément dans le ventre.Ensuite, l'air est expiré par le nez, tirant le nombril vers la colonne vertébrale pour extraire tout l'air.Après plusieurs répétitions, l'élève effectue la deuxième partie de la respiration en inhalant complètement dans le ventre, puis en ajoutant une autre inhale qui élargit la cage thoracique.La troisième partie de la respiration comprend une troisième inspiration qui remplit la poitrine supérieure d'air, gonflant tout le système respiratoire avec de l'oxygène..Pour effectuer cet exercice, le praticien inhale d'abord profondément par le nez, puis expire en cinq rafales courtes, chacune propulsée en pulsant le nombril vers la colonne vertébrale.Après avoir répété plusieurs fois, l'inhale est ensuite effectuée de la même manière que l'expiration;Cinq impulsions courtes et pointues pour inspirer, puis cinq exhales pointues.

haleine ujjayi , également appelée le souffle de l'océan, est l'une des formes les plus utiles de respiration de yoga.Une personne inspire profondément par la bouche, puis expire de la même manière, relaxant le haut de la gorge afin que le passage se rétrécit et la respiration sort avec un son audible.Une fois que la relaxation de la gorge est pratiquée plusieurs fois, le praticien maintient la palette douce détendue et inspire et saute dans le nez, faisant un son comme celui de l'océan.Le rétrécissement de la gorge permet au praticien de diriger fermement le souffle, l'aidant à se détendre plus profondément dans des poses et des étirements difficiles.