Quelle devrait être mon apport quotidien en calcium?

Décider de la quantité de calcium dont vous avez besoin n'est pas aussi simple que possible.Beaucoup de gens choisissent de baser leur apport quotidien en calcium sur des quantités quotidiennes minimales recommandées par les organisations gouvernementales et autres.D'autres ont tendance à compter sur un professionnel de la santé pour proposer l'apport en calcium qui convient à leur situation.Si vous essayez actuellement de déterminer la quantité de calcium que vous devez prendre chaque jour, voici quelques conseils.

Pour les personnes qui sont en bonne santé et ne traitant pas un problème de santé spécifique, l'attribution quotidienne de l'apport en calcium recommandé parLes professionnels sont normalement le meilleur endroit pour commencer.Diverses agences de santé dans différents pays ont établi différents niveaux d'apport en calcium.Aux États-Unis, la RDA actuelle ou l'attribution quotidienne recommandée est fixée à mille milligrammes.Généralement, il est recommandé de consommer des aliments qui contiennent du calcium, bien que les suppléments puissent être utilisés pour aider à composer la différence si ce n'est pas possible ou probable.

Cependant, l'apport en calcium peut varier en fonction de la présence de différentes conditions de santé.Par exemple, les personnes souffrant de troubles anxieux sont parfois conseillées à utiliser une combinaison de calcium et de magnésium en conjonction avec des médicaments anti-anxiété.Les effets apaisants du calcium et du magnésium, lorsqu'ils sont pris ensemble, peuvent également aider avec les situations où le sommeil est difficile.Le calcium est utilisé avec d'autres minéraux et diverses vitamines pour aider à guérir les os cassés, à réduire le mauvais cholestérol et à traiter les crampes aux jambes.

Lorsque ces problèmes de santé et d'autres existent, un médecin peut recommander que le patient augmente son apport en calcium pendant une période de temps.Cela peut être particulièrement vrai pour les habitudes alimentaires de l'individu, n'incluent pas régulièrement des aliments riches en calcium.Souvent, une quantité plus élevée de calcium peut être prise quotidiennement en utilisant un supplément minéral.

Heureusement, de nombreuses sources de calcium sont disponibles.Les aliments tels que le lait, le fromage et les grains entiers sont souvent d'excellents moyens d'ingérer du calcium.L'orge, le chou frisé et divers types de noix sont également d'excellents moyens de renforcer l'apport quotidien en calcium.Les herbes comme la camomille, la sous-setail et la damiana offrent une quantité importante de calcium et sont faciles à ingérer.Même certains produits antiacides, tels que Tums , incluent une bonne dose de calcium.

L'essentiel est que s'assurer que votre apport quotidien en calcium est au moins autant que les exigences quotidiennes minimales définies dans votre pays est un bon point de départ.Au-dessus et au-delà de ce minimum, il est important de conférer avec votre médecin et de décider si du calcium supplémentaire serait bénéfique dans votre situation particulière.Gardez à l'esprit que trop de calcium dans le corps ira au-delà de la création d'os sains et de l'équilibrage du cycle de sommeil.Trop de calcium peut s'accumuler dans diverses articulations et tissus, créant des problèmes de santé supplémentaires.