Pourquoi est-il si difficile de s'endormir quand je suis orienté?
Beaucoup de gens ont eu l'expérience désagréable d'être incapable de dormir malgré l'épuisement total.Si vous êtes ouverte, vous endormir ou rester de cette façon peut être paradoxalement difficile pour de nombreuses raisons.Le stress, le manque de nutrition appropriée et le fait de ne pas prendre soin de votre corps peuvent tous affecter vos habitudes de sommeil, surtout lorsque vous êtes ouverts.
Il est important de comprendre pourquoi vous êtes si fatigué pour commencer.Si vous traversez un moment stressant au travail ou dans votre vie, votre cerveau épuisé peut sembler incapable de vous arrêter et de vous laisser dormir.Être dépassé à la suite d'un stress est courant, si vous subissez un traumatisme émotionnel ou mental, vous pouvez temporairement perdre le contrôle pour vous détendre.
La fatigue peut également conduire à une incapacité à dormir parce que vous essayez trop fort.Si vous avez déjà vécu une nuit où vous vous éveillez en pensant "Je dois m'endormir, pourquoi ne puis-je pas dormir?"Ensuite, vous pouvez maintenir la conscience grâce à vos efforts pour vous forcer à dormir.Cela peut également être lié à l'anxiété de ne pas dormir suffisamment, sachant que vous devez vous lever dans quelques heures et avoir besoin de tout le sommeil que vous pouvez gérer.prenez soin de votre corps.Même si vous ne vous sentez pas faim ou soif, le manque de bons aliments sains ou une hydratation suffisante peut être suffisant pour vous éveiller.Si vous êtes dans une période occupée ou stressante, essayez de vous assurer d'obtenir un dîner sain à tout le moins et assurez-vous de boire beaucoup d'eau.Le stress sur le corps peut entraîner un stress sur l'esprit, ce qui peut à son tour vous empêcher de dormir lorsque vous en avez le plus besoin.
Beaucoup de gens qui sont ouverts essaient de compenser cela pendant la journée en buvant des boissons caféinées comme le café.Bien que cela puisse vous faire passer la journée, cela peut être contre-productif car il peut vous perdre une autre nuit de repos et vous laisser encore plus épuisé le lendemain.Si vous êtes orienté, essayez d'arrêter de boire de la caféine en début d'après-midi, pour vous assurer qu'il sera hors de votre système à l'heure du coucher.Buvez de l'eau ou des boissons à faible teneur en sucre et froides pour vous réveiller, si nécessaire.
La fatigue peut également vous conduire à négliger de bonnes habitudes d'exercice.Vous pouvez certainement vous épuiser assis dans un ordinateur toute la journée, mais ce n'est pas la même chose que la fatigue causée par l'effort physique.Si votre corps ne maintient pas un taux d'activité physique adéquat, il peut ne pas ressentir le besoin de s'arrêter et de se reposer même si vous l'aimeriez beaucoup.Même si vous êtes orienté, essayez de faire une trentaine de promenade après le travail ou lorsque vous avez le temps.Assurez-vous de ne pas faire une activité hautement aérobie juste avant le coucher, cependant, car il peut être contre-productif.
Pour vous aider à dormir lorsque vous êtes excité, donnez-vous le temps pour une détente ciblée avant le coucher.Au lieu de s'adresser avec la télévision, essayez de lire un vieux livre préféré, de faire du yoga ou de la méditation léger, ou de prendre un long bain.Aidez à installer votre chambre à être un emplacement induisant le sommeil en le gardant propre, épuré et paisible.Les produits laitiers comme le lait sont riches en tryptofan, ce qui peut vous aider à dormir.Faire une tasse de lait chaud avec un peu de cannelle une habitude nocturne peut être un excellent moyen d'obtenir du calcium et de vous aider à vous endormir.