Mis à part la thérapie et les médicaments, qu'est-ce qui aidera d'autre à soulager la dépression majeure?

L'étalon-or pour le traitement de la dépression majeure est une combinaison de médicaments antidépresseurs et de thérapie.En 2006, l'acteur Tom Cruise, un scientologue dévoué a mis en colère les personnes qui adoptent ce traitement en suggérant que Brooke Shields aurait pu vaincre une grande dépression post-partum en se promenant et en mangeant une alimentation saine.Selon la plupart des experts médicaux, Shields n'aurait clairement pas conquis sa dépression en adoptant l'approche de Cruise.Cependant, Cruise n'était pas, étonnamment, pas complètement décalée dans son analyse.

La mesure dans laquelle les gens éprouvent une dépression majeure peuvent être aidés par des changements apportés à l'alimentation, par une quantité d'exercice et en poursuivant une multitude d'activités.Les personnes souffrant de dépression majeure peuvent également être aidées en entourant des personnes positives et solidaires et en adoptant une attitude positive envers leur maladie.Une personne dépressive avec une attitude positive semble presque oxymoronique.Cependant, les attentes de ce que l'on s'attend à sortir du traitement et de la façon dont on considère la dépression elle-même peut affecter, parfois, la mesure dans laquelle le traitement réussira.

Tout d'abord, le régime alimentaire est une considération pour ceux qui souffrent d'une dépression majeure.Certains aliments ont tendance à être des aliments «plus heureux», tandis que d'autres contribuent à la dépression.Il a été démontré que le sucre provoque une plus grande dépression.Les glucides des farines blanches et des amidons peuvent également augmenter la dépression car elles sont plus élevées en sucre.Les personnes souffrant de dépression majeure souffrent souvent d'un gain de poids, en partie en raison de leurs médicaments.Une prise de poids supplémentaire en mangeant un régime mal construit et en obtenant peu d'activité physique peut entraîner une baisse de l'estime de soi et donc une plus grande dépression.

Les aliments riches en acides gras oméga-3 ont tendance à avoir d'excellentes propriétés d'équilibrage de l'humeur.De nombreuses personnes souffrant de dépression majeure et de trouble bipolaire complètent également leur alimentation avec de l'huile de poisson ou de l'huile de lin, disponible en capsules.Manger des poissons plus huileux, des noix, des épinards et des aliments cuits avec de l'huile de canola peut aider à amener ces acides essentiels dans le corps et à permettre au régime d'aider naturellement à améliorer l'humeur.

Faire de l'exercice régulier est également essentiel pour les personnes souffrant de dépression majeure.L'exercice cardiovasculaire permet de maintenir le poids et offre un coup de pouce essentiel dans les endorphines, des produits chimiques qui affectent clairement l'humeur.Des exercices méditatifs comme le tai-chi et le yoga peuvent également fournir une paix intérieure et intérieure, l'autocritique apprivoisé.Une combinaison d'exercice cardiovasculaire et de yoga peut être un excellent moyen de renforcer la réponse du corps à la lutte contre la dépression.

Les personnes atteintes de dépression majeure ne veulent souvent pas sortir ou s'engager dans des activités normales.Cependant, rester impliqué dans la vie, si possible, peut également aider à lutter contre la dépression majeure.Alternativement, si la participation au marché du travail semble trop difficile, essayez de suivre un cours ou de participer à un sport ou à un passe-temps qui est agréable pour que l'on voit toujours des gens.

Le rire aide vraiment, et cela aide à avoir positifDes amis qui peuvent plaisanter avec vous, même d'être déprimé.Bien qu'il ne soit pas toujours possible d'éviter les personnes qui semblent rendre une personne la plus déprimée, les contacts croissants avec les personnes qui sont favorables et qui vous reloquent peuvent aider à élever l'humeur.

Beaucoup de gens trouvent également un soulagement par la journalisation lorsqu'ils sont déprimés.Alternativement, certaines personnes tiennent un journal de gratitude.Ils écrivent simplement, chaque fois que l'esprit les déplace, tout ce qui les rend heureux ou reconnaissants pour leur vie.Le rire d'un enfant, les fleurs de printemps, l'odeur du cèdre ou une paire de chaussettes confortables sont toutes une bonne fourrage pour un journal de gratitude.Tous aideront à rappeler qu'il y a encore du confort ou de bonnes choses dans la vie à apprécier, surtout lorsque le monde semble être incroyablement sombre et difficile à vivre.désespoir.Cela a tendance à aggraver la dépression etest particulièrement dangereux lorsqu'il est combiné avec des médicaments contre la dépression.Éviter l'alcool et les drogues est une étape extrêmement utile dans la lutte contre la dépression.

Cela peut également aider à continuer de lire sur votre état ou à appartenir à un groupe de soutien local ou Internet.La thérapie de groupe peut aider à réaliser à quel point la dépression majeure est courante et celle n'est pas seule dans ce combat.La lecture des difficultés des autres avec la dépression peut également s'avérer inspirante pour certains.

Bien qu'aucune de ces suggestions ne guérira la dépression, elles peuvent en effet aider à réduire la dépression.Pris ensemble avec la thérapie et les médicaments, ils peuvent s'avérer plus efficaces que la thérapie et les médicaments seuls.