Le jeûne aide-t-il vraiment à prévenir le décalage horaire?

Il existe de nombreux moyens proposés de prévenir le décalage horaire.Parmi les suggestions, il y a des choses comme changer naturellement votre horloge de rythme circadien sur quelques semaines en allant se coucher plus tard ou plus tôt que vous.En 2008, l'idée de jeûne pour prévenir le décalage horaire a été proposée, mais ne vous engagez pas à vous affamer.Une étude à la Harvard Medical School suggère que nous avons une deuxième horloge, une basée sur notre éveil pour manger alors qu'il y a normalement la plus haute possibilité d'obtenir de la nourriture.Les scientifiques ont utilisé des souris qui étaient génétiquement conçues pour manquer du gène responsable de la gouvernance du rythme circadien, et leur ont donné un gène sous la forme d'un virus qui a éliminé leur capacité à utiliser leur «deuxième» horloge ou horloge alimentaire.Les souris qui ont reçu ce gène supplémentaire dormiraient simplement grâce à toute possibilité d'obtenir un repas, et devaient être réveillées et nourries.

a a restauré la fonction gène de «l’horloge alimentaire» et les souris ont été facilement en mesure d’accepter leur nouveau calendrier, et commencez automatiquement à se réveiller environ une heure avant qu'il ne soit temps de manger.À partir de cette étude, les médecins théorisent que les gens peuvent avoir un mécanisme similaire, ce qui influence également le décalage horaire.Nous pouvons nous réveiller au mauvais moment dans un fuseau horaire différent non seulement parce que nous avons l'habitude de dormir à différents moments, mais aussi parce que nos corps nous signalent qu'il est temps de manger. La théorie que nous pouvons empêcher le jetLe décalage par jeûne provient de ces études de souris.Si nous jeûnons pendant 12 heures, soi-disant, nous réinitialisons nos horloges alimentaires, ce qui peut aider à prévenir le décalage horaire.Le seul problème avec cette théorie bien mis est qu'il ne semble pas fonctionner chez l'homme.Des études similaires sur les humains qui jeûnent pendant 12 heures avant un vol ou avant de travailler un changement de cimetière ne montrent aucune réduction des symptômes de décalage horaire ou la capacité de dormir plus facilement sur un horaire différent. Il y a un autre problème inhérent à cette étude.Le jeûne et le vol peuvent être difficiles pour certains.Les personnes qui souffrent de glycémie pourraient ajouter des nausées ou vomissements omniprésents à leurs symptômes de décalage horaire.La déshydratation pourrait être un problème par temps chaud.Étant donné que cette idée ne semble pas vraiment fonctionner pour réinitialiser nos horloges, vous voudrez peut-être étudier d'autres méthodes pour gérer le décalage horaire.Bien sûr, les souris sont désormais en mesure d'empêcher le décalage horaire d'un jeûne de 12 heures.Mais sommes-nous des hommes (ou des femmes) ou des souris?