Comment puis-je faire face à des sentiments anxieux?

Les sentiments anxieux peuvent nous affliger de temps en temps.Il n'est pas rare de s'inquiéter des choses comme les tests à venir, les performances au travail, le comportement ou le bien-être d'un enfant, ou même des modèles dans notre propre comportement qui sont dérangeants.Bien que nous puissions tous nous inquiéter ou nous sentir anxieux de temps en temps, certaines personnes sont plus enlisées d'anxiété et constatent qu'elles font face à des sentiments anxieux en changeant leur comportement.Ces changements peuvent être pour le mieux;Si vous vous sentez inquiet de votre poids et commencez à manger une alimentation saine et à faire de l'exercice, vous bénéficiez probablement de vous-même, en mettant des sentiments anxieux pour se reposer.Mais les changements peuvent également être pires;Vous évitez soudain des choses dans votre vie parce que la participation à ces choses vous rend si anxieuse.

L'anxiété peut provoquer l'insonnoir, la difficulté à maintenir les relations, surdimenter avec la nourriture, les boissons, le sexe et les et cetera, et comme mentionné, l'évitement du comportement.Dans des cas graves, l'anxiété peut nous faire avoir des crises de panique, ce qui peut être difficile à surmonter, et pour de nombreuses personnes, peut ressentir, lorsque l'attaque est en cours, comme s'ils sont en train de mourir ou d'avoir une crise cardiaque.Pourtant, même l'anxiété qui rend simplement difficile de dormir la nuit est suffisante pour avoir un effet extrêmement négatif sur votre vie.

Il existe plusieurs façons de faire face à des sentiments anxieux.Si ces sentiments sont omniprésents, privant votre sommeil, changeant la façon dont vous vivez votre vie ou provoquant des crises de panique, c'est une bonne idée de demander de l'aide.Tout d'abord, vous voudrez peut-être voir un thérapeute, car il existe de nombreuses thérapies utiles pour faire face aux sentiments anxieux.L'une des principales méthodes préconisées est appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui peut vous aider à réfléchir et à contextualiser vos sentiments.L'anxiété peut souvent masquer les croyances fondamentales ou les événements traumatisants, ou une tristesse profonde.Il a été prouvé que ce qui est derrière l'anxiété avec la TCC s'est avéré efficace pour beaucoup.

Lorsque les sentiments anxieux ne sont toujours pas mis en place avec une thérapie seule, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux généralisé ou d'un trouble panique.Avec l'aide d'un psychiatre, vous pouvez trouver des médicaments qui aideront à réguler les produits chimiques du cerveau à créer des réponses trop anxieuses à la vie quotidienne.Les médicaments et la TCC sont utilisés ensemble pour faire face à des sentiments anxieux causés par un véritable trouble médical.

Pour des sentiments légers d'anxiété, vous pouvez trouver un soulagement pour parler à un ami, un conseiller scolaire, vos parents, un pasteur ou un ami de famille de confiance.Cela peut également aider à réfléchir à la façon dont vous réagissez à une légère anxiété.Si une sensation anxieuse vous fait vous cacher dans votre chambre et ne pas aller travailler, vous n'allez probablement que devenir plus anxieux.En l'absence de véritable trouble d'anxiété, il y a certaines choses qui peuvent aider à faire face aux sentiments pénibles.

Tout d'abord, manger une alimentation saine et éviter de suralimenter pour calmer l'anxiété.Deuxièmement, ne veille pas à l'anxiété avec des médicaments illégaux ou une consommation d'alcool, ce qui peut rapidement exacerber votre problème.Troisièmement, essayez de faire de l'exercice tous les jours.Une promenade de 30 minutes à une heure aide à stimuler la production de produits chimiques qui peuvent vous rendre plus détendu et vous aider à mieux dormir la nuit.Des exercices méditatifs comme le tai-chi et le yoga peuvent également être utiles, et beaucoup de gens trouvent des exercices de prière, de méditation ou de respiration profonde très apaisante à l'esprit.

Lorsque ces méthodes ne vous aident pas à faire face aux sentiments anxieux, voyez un thérapeute.Il y a de l'aide, peu importe à quel point l'anxiété vous fait sentir.Tendez la main à l'aide, et même utiliser des médicaments si nécessaire n'est pas une faiblesse, mais c'est plutôt un moyen fort de récupérer votre vie et de vous débarrasser de l'anxiété omniprésente.