Comment puis-je gérer une poussée de fibromyalgie?
Il y a plusieurs facteurs négatifs qui peuvent faire aggraver ou s'évader de votre condition de fibromyalgie.Reconnaître ce qu'il faut éviter peut être une première étape cruciale pour gérer les poussées.Une influence négative peut souvent être le stress, la gestion du stress est donc essentielle pour gérer vos symptômes.Faire face à une poussée de fibromyalgie pourrait signifier trouver une technique de relaxation efficace et s'en tenir à un horaire.Le régime alimentaire, l'exercice et la physiothérapie peuvent jouer un rôle pivot également dans le traitement d'une fibromyalgie douloureuse.
Il est important de considérer un régime efficace pour la fibromyalgie.Dans de nombreux cas, la consommation excessive de certains aliments peut provoquer des poussées.Si vous constatez que des quantités excessives de café, de chocolat ou d'autres aliments contenant de la caféine ont tendance à provoquer une poussée, limitez votre consommation.Trop de caféine peut interrompre votre sommeil ou provoquer une insomnie, ce qui peut être préjudiciable aux personnes atteintes de fibromyalgie.
Considérez le stress dans votre vie.Le stress quotidien peut contribuer à déclencher des terminaisons nerveuses qui entraînent la douleur et provoquent des poussées.Gérer efficacement votre stress peut vous aider.Le yoga ou la méditation peuvent être de bons moyens de calmer votre corps et de détendre les muscles qui sont effectués par la douleur.Envisagez de vous inscrire à une classe qui enseigne les techniques de relaxation et les techniques de respiration.Avant de commencer, cependant, c'est une bonne idée de consulter votre médecin.
Vous pouvez trouver un soulagement d'une fibromyalgie évasée en buvant une tasse apaisante de thé à la camomille.La camomille est non seulement une aide à la relaxation naturelle, mais elle a également des avantages anti-inflammatoires.Vous pouvez acheter une camomille sous forme de sachet à base de plantes ou préparer les vôtres à partir de fleurs séchées à la camomille fraîches.
Vous pouvez constater que la consommation de plus de fruits avec des propriétés anti-inflammatoires, comme les bleuets, peut quelque peu faciliter votre inconfort.Ces baies sont également une excellente source d'antioxydants et peuvent également augmenter votre immunité.L'incorporation de plus de fruits de mer, comme le saumon frais, peut aider à l'inflammation associée.
La massothérapie peut être un moyen bénéfique pour soulager la douleur d'une fibromyalgie.Si votre médecin pense que cela serait bénéfique, trouver un massothérapeute réputé pourrait apporter un soulagement.De plus, vous pourriez bénéficier d'un traitement Spa Whirlpool.Le trempage dans un bain à remous peut fournir une relaxation aux muscles serrés.
Certaines personnes trouvent un soulagement avec l'acupuncture pour une fine fibromyalgie.Cela devrait être fait sous la supervision ou les conseils d'un médecin qui connaît votre état.Dans certains cas, le thérapeute ne fournira des services que si une prescription de médecins est fournie.