Comment puis-je obtenir un soulagement de l'insomnie?

Certaines personnes souffrant d'insomnie ont du mal à s'endormir, tandis que d'autres ne peuvent pas facilement dormir toute la nuit.La clé pour obtenir un soulagement de l'insomnie est souvent de déterminer la cause sous-jacente du problème, comme trop de caféine ou de stress.Un médecin traitant ce trouble du sommeil peut recommander des remèdes de style de vie, comme un changement dans les habitudes de sommeil.Les médicaments peuvent également aider.Certaines personnes peuvent également atténuer cette condition avec des remèdes alternatifs, tels que les suppléments de vitamines.

Pour aider à diagnostiquer les causes sous-jacentes, le médecin interroge probablement le patient sur ses conditions médicales, ses médicaments et ses habitudes de sommeil, comme s'il s'enclate.Le patient doit divulguer d'autres problèmes, tels qu'il a connu un stress, une dépression ou une douleur physique importants.Un journal de sommeil peut aider le diagnostic.Les patients doivent garder une trace des habitudes de sommeil et évaluer l'éveil diurne pendant quelques semaines.

Si les médicaments sont déterminés comme une cause possible d'insomnie, le médecin peut recommander de passer à une prescription différente.Certains médicaments qui peuvent interférer avec le sommeil comprennent ceux qui traitent la dépression, l'hypertension artérielle et les allergies.La prescription d'un médicament pour traiter les douleurs physiques existantes peut également offrir un soulagement de l'insomnie.

Le stress peut fréquemment interférer avec un sommeil sain.Si tel est le cas, un patient peut consulter un thérapeute pour aborder les causes de son stress.La méditation et l'exercice régulier peuvent également aider une personne à faire face à ce problème.

Un changement dans les habitudes de sommeil peut également offrir un soulagement de l'insomnie.Les gens doivent s'assurer que leur chambre est une température confortable et a un minimum de lumière au coucher.De nombreux médecins recommandent que la chambre soit réservée aux activités de la chambre uniquement mdash;Autrement dit, les gens ne devraient pas regarder la télévision ou le travail au lit.Le bruit blanc, comme celui fabriqué par un ventilateur de course, peut également aider.

Les patients peuvent également développer une nouvelle routine de sommeil pour le soulagement de l'insomnie.Aller au lit et se réveiller à la même fois chaque jour peut aider à entraîner le corps à dormir plus facilement.Certaines personnes trouvent également utile de faire la même routine au coucher tous les soirs.Par exemple, une personne peut boire une tasse de thé décaféiné ou prendre un bain chaud plus tard dans la soirée.

Si les changements dans les habitudes et le traitement d'une condition sous-jacente sont insuffisants pour le soulagement de l'insomnie, un médecin peut prescrire des médicaments.Certains somnifères destinés à une utilisation à court terme comprennent Ramelteon, Zaleplon et Zolpidem.Les patients doivent être conscients des effets secondaires possibles, tels que l'observation nocturne, les réactions allergiques et les problèmes d'équilibre.

Certains compléments alimentaires peuvent offrir un soulagement de l'insomnie. Mélatonine , qui est produite naturellement par le corps, peut être utile pour réguler le cycle naturel veille du sommeil.On ne sait pas s'il est sûr d'utiliser ce supplément pendant plus de trois mois. Racine de valériane peut également aider, cependant, certaines études remettent en question son efficacité.Avant de prendre des remèdes alternatifs, les patients devraient en discuter avec un médecin.