Comment puis-je me débarrasser d'une crampe musculaire de jambe?

Vous pouvez vous débarrasser d'une crampe musculaire de jambe, également communément appelée cheval de charley, par l'utilisation de la glace, du massage et de l'élévation de votre jambe.Une autre chose que vous voudrez peut-être essayer d'aider vos crampes aux jambes, ce sont des exercices d'étirement, mais ces exercices ne doivent être poursuivis que s'ils ne vous provoquent pas d'inconfort accru.Si vous obtenez une crampe musculaire de jambe la nuit pendant que vous essayez de dormir, vous pourrez peut-être atténuer la douleur en prenant des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.Dans le cas où vos problèmes de crampes de jambes sont chroniques, vous voudrez peut-être voir votre médecin pour déterminer la cause sous-jacente des crampes.

La glace est considérée comme l'une des choses les plus utiles à utiliser pour les crampes aux jambes.L'une des raisons pour lesquelles la glace peut être si utile pour éliminer la douleur et l'enflure d'un crampe musculaire de jambe est que le froid peut restreindre les veines à l'intérieur de la jambe, ce qui pourrait réduire le flux sanguin et réduire l'enflure dans la zone affectée.Faites attention à ne pas appliquer la glace directement sur votre peau, car il existe un risque de gel se produit lorsque la glace est laissée trop longtemps.Avant d'appliquer la glace sur votre jambe, enveloppez votre jambe dans une serviette afin que la glace ne soit pas directement en contact avec elle.

Le massage est une autre façon de se débarrasser d'une crampe musculaire de jambe.Vous pouvez soit le faire par vous-même, soit demander à quelqu'un de vous aider.Le massage peut être particulièrement utile juste après l'exercice, et vous voudrez peut-être envisager de masser régulièrement les jambes après l'exercice ou tout autre type d'activité intense.Il est possible que les massages réguliers des jambes puissent également aider à prévenir les crampes musculaires dans les jambes, surtout si elles sont effectuées après l'exercice.

L'élévation de votre jambe peut également être utile pour se débarrasser de la crampe musculaire des jambes.Vous devez vous allonger à plat sur le dos avec votre jambe exiguë élevée à un niveau au-dessus de votre cœur.Cela fera couler le sang de votre jambe vers votre cœur, ce qui devrait aider à réduire la douleur et l'enflure dans votre jambe.Si vous ne trouvez pas trop douloureux pour le faire, vous pouvez également essayer de vous asseoir sur le sol avec vos jambes directement devant vous et de vous étirer vers l'avant.Certaines personnes affirment que cet exercice d'étirement aide à se débarrasser de leurs crampes musculaires de jambes.

Si les crampes aux jambes sont un problème régulier pour vous et semblent particulièrement gênantes la nuit, vous devrez peut-être parfois prendre des analgésiques au coucher afin que vous puissiez dormir.Gardez à l'esprit que l'utilisation régulière des analgésiques n'est pas recommandée et que les crampes chroniques des jambes doivent être vues par un médecin.Parfois, les crampes aux jambes se produisent en raison de carences en vitamines et minérales, ou ce peuvent être des symptômes d'autres problèmes de santé.Ne tardez pas à faire évaluer vos symptômes par un médecin si les crampes se produisent souvent.