Comment puis-je aider mon enfant à se mettre en forme?

Aider un enfant à se mettre en forme n'est pas toujours facile, mais les statistiques d'aujourd'hui sur l'obésité infantile sont des motifs d'alarme.Surtout lorsque les enfants sont encore jeunes, vous pouvez arrêter un gain de poids supplémentaire avant qu'il ne commence à devenir un problème à vie, bien que vous ayez besoin d'avoir une touche délicate afin de ne pas faire honte à un enfant ou de créer un excès de préoccupation concernant l'image corporelle.Il existe de nombreux conseils qui peuvent vous aider à mettre un enfant en forme sans provoquer une perte d'estime de soi.

Tout d'abord, si un enfant est très en surpoids, vous devriez probablement prendre cette affaire avec votre médecin.Un médecin peut examiner certains facteurs de risque d'obésité, écran pour toutes les maladies qui sont plus susceptibles de se produire dans l'obésité et faire des recommandations sur l'alimentation et l'exercice.Obtenir des conseils médicaux est une première étape importante pour aider votre enfant à se mettre en forme, et il peut vous donner des directives utiles à suivre pour promouvoir un style de vie plus sain pour votre enfant.C'est aussi une bonne idée d'avoir un physique général qui effacera votre enfant de participer aux sports et aux activités.

Vous pouvez alors regarder deux facteurs: le régime et l'exercice.Que mange votre enfant et à quelle fréquence, et quel niveau d'activité a votre enfant?Si, comme beaucoup d'enfants, votre enfant préfère les activités sédentaires et mdash;lecture, visualisation de la télévision, jeu vidéo Play Mdash;Et joue rarement activement, la première étape pour aider l'enfant à se mettre en forme est de restructurer le temps d'activité pour promouvoir un style de vie plus actif.Vous ne pouvez probablement pas vous attendre à ce que votre enfant coure volontiers dans la maison ou fasse la calisthénie simplement parce que vous le dites.Au lieu de cela, vous voudrez vraiment réfléchir à la façon dont vous pouvez créer plus d'activité dans la journée.

Par exemple, vous devriez envisager d'ajouter une promenade quotidienne ou une balade à vélo avec votre enfant.Cela peut être le bon moment pour discuter de la journée, partager à l'école ou simplement écouter votre enfant parler.Souvent, les enfants sont heureux d'être actifs s'ils attirent l'attention de leurs parents en même temps.Gardez simplement un rythme rapide pendant que vous marchez et parlez, et visez environ 30 minutes de marche par jour.

De plus, découvrez si votre enfant souhaite essayer des sports.Il existe de nombreux sports différents que votre enfant pourrait apprendre, alors ne pensez pas traditionnellement ici.Au lieu de cela, considérez des choses comme les arts martiaux, la danse de salle de bal, la natation ou toute autre activité physiquement axée sur le fait que votre enfant souhaite poursuivre.

Lorsque vous avez plus de temps pour consacrer à un enfant, structurez des activités familiales actives.Par exemple, planifier une journée de natation ou de navigation de navigation et mdash;palette ou aviron mdash;fournira une excellente activité et aidera un enfant à se mettre en forme plus facile qu'une journée passé à regarder des films.Alternativement, patinez à rouleaux dans un parc préféré, ou visitez des festivals ou des foires, ou même des parcs d'attractions, où vous pouvez marcher toute la journée.Vous n'avez pas à retirer complètement un enfant sédentaire des enfants;Essayez simplement de les modifier avec une activité physique de plusieurs heures le week-end et au moins une demi-heure d'exercice régulier en semaine.

Il est beaucoup plus facile d'aider un enfant à se mettre en forme si les parents modélisent un comportement actif et participent avec leurs enfants.Si se mettre en forme devient un événement familial et est au centre des activités du week-end, les enfants sont beaucoup plus susceptibles de vouloir participer, bien que vous puissiez entendre des gémissements en cours de route.De même, vous devez considérer comment modéliser un bon comportement alimentaire pour votre enfant.

En général, vous ne devez pas avoir des tonnes d'aliments frits, des aliments emballés et des aliments riches en calories dans la maison.Interdisez les boissons gazeuses et les jus et offrez plutôt du lait faible en gras.Les enfants aiment grignoter, et quand ils sont dans des poussées de croissance, ils ont très souvent faim, ils ont donc beaucoup de collations faibles en calories comme les fruits et les légumes à portée de main pour satisfaire.Enrôlez vos enfants dans la préparation des repas et la planification des menus et des achats, et n'oubliez pas que vous devez participer pleinement à tous les régimes de régime vous-même.Ne prévoyez pas de mourir de faimun enfant, mais prévoit d'offrir trois repas sains par jour et de nombreuses collations saines et faibles en gras.

Lorsque les familles travaillent ensemble pour aider un enfant à se mettre en forme, et tous les membres de la famille participent à l'exercice et à une alimentation saine, laL'enfant ne devrait pas penser qu'il ou elle a besoin de vivre plus sainement.En fait, le poids ou le degré de forme physique des enfants ne devraient pas être un sujet de discussion familiale ou le principal problème.Évitez ce sujet en affirmant à juste titre que chaque membre de la famille bénéficiera d'un mode de vie plus sain et plus actif.