Comment puis-je gérer l'inflammation du lupus?

L'inflammation du lupus peut être contrôlée en prenant des mesures telles que la surveillance de votre alimentation et l'exercice quotidien.Si vous soupçonnez une infection, la recherche d'un traitement médical est également essentielle.D'autres façons de gérer une poussée de l'inflammation du lupus consiste à éviter la fumée de tabac.Ne pas fumer est crucial pour gérer l'inflammation du lupus, et éviter la fumée d'occasion peut également aider.

Une étape importante pour contrôler les symptômes de l'inflammation associée au lupus est de se reposer adéquat.Le sommeil interrompu peut vous épuiser, provoquant une fatigue.Cela peut vous rendre plus vulnérable aux maladies, ce qui peut se manifester dans la douleur et les poussées d'inflammation.Recevoir sept ou huit heures de sommeil chaque nuit peut aider votre corps à rester fort.

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez d'incorporer l'exercice dans votre style de vie.Cela peut inclure une promenade vigoureuse plusieurs fois par semaine, des étirements du Pilates ou du yoga.Les exercices de style aérobie peuvent être bénéfiques, ainsi que la danse.L'exercice régulier aidera à contrôler la douleur et l'inflammation en gardant vos articulations flexibles et mobiles.En même temps, l'exercice peut améliorer votre sommeil.

Assurer une bonne alimentation est essentielle pour gérer l'inflammation du lupus.Il est important de savoir quels aliments à éviter.Essayez d'éviter les aliments qui ont une concentration élevée de L-canavine, comme les germes de luzerne.Limitez votre consommation de boissons alcoolisées, ou ne buvez pas du tout.L'alcool peut déclencher des symptômes de poussée ou d'aggravation.

Une alimentation saine devrait inclure des acides gras oméga-3, qui se trouvent chez les poissons.Les autres sources d'oméga-3 comprennent les amandes et les noix.Incluez beaucoup de grains entiers, de fruits et de légumes dans votre alimentation.Essayez de manger des fruits qui contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, en particulier des baies, ce qui peut aider à réduire l'inflammation.Les cerises acidulées peuvent également réduire la douleur et l'enflure causés par l'inflammation du lupus.

maintenir un régime riche en fibres.Les experts pensent que les fibres peuvent aider à lutter contre l'inflammation.Dans le même temps, limitez votre consommation de sucre et évitez les aliments contenant des graisses trans.Les aliments frits pourraient également aggraver vos symptômes.

Le stress peut être un facteur contributif de l'inflammation du lupus.Si vous trouvez que vous êtes souvent tendu ou anxieux, essayer de gérer le stress dans votre vie quotidienne vous sera bénéfique.Il est le plus important de ne pas vous coucher avec vous à la fin de la journée.Mettez toutes les situations stressantes en attente jusqu'au matin, et passez une heure avant le coucher de vous détendre simplement.Essayez des techniques de respiration qui peuvent aider à contrôler la douleur et à induire le sommeil, ou engager une activité relaxante avant le coucher.