Comment puis-je gérer la douleur de la mâchoire TMJ?
L'articulation temporomandibulaire, ou TMJ, rejoint la mâchoire inférieure au crâne.Parfois, des facteurs tels qu'une blessure soudaine, un stress ou une tendance à broyer les dents pendant le sommeil peuvent provoquer cette articulation et les muscles qui l'entourent se raide et douloureux.La douleur à la mâchoire TMJ peut inhiber votre capacité à mâcher, à parler ou même à sourire.Heureusement, il existe plusieurs façons de gérer la douleur de la mâchoire TMJ.Il s'agit notamment de prendre des médicaments, d'appliquer le rhume et la chaleur sur la mâchoire, d'éviter les aliments très durs ou moelleux, de porter un mordant et d'effectuer des exercices de relaxation.
L'un des traitements les plus courants pour la douleur à la mâchoire TMJ est le médicament.Vous voudrez peut-être essayer de prendre un médicament contre la douleur en vente libre pour soulager la douleur immédiate de votre mâchoire.Les médicaments peuvent également être utiles pour traiter la condition sous-jacente qui peut provoquer votre douleur à la mâchoire.Par exemple, si votre douleur à la mâchoire TMJ est causée par un serrage induit par le stress, vous pouvez bénéficier de l'utilisation d'un médicament réducteur de l'anxiété.Votre médecin peut vous aider à déterminer si la source de votre douleur à la mâchoire peut être traitée avec des médicaments.
Certaines personnes constatent que l'application du froid ou de la chaleur sur le côté du visage peut améliorer la fonction musculaire et atténuer la douleur de la mâchoire TMJ.Vous souhaiterez peut-être essayer de tenir un pack de glace à la zone affectée pendant plusieurs minutes, répétant si nécessaire.Alternativement, vous préférez peut-être appliquer une petite serviette qui a été trempée dans de l'eau très chaude et légèrement tordue.Lorsque vous appliquez de la chaleur, prenez toujours soin d'éviter de brûler la peau.
La mastication des aliments très durs ou très collants peut aggraver davantage la douleur de la mâchoire TMJ.Ainsi, lors d'une évasion de la douleur de la mâchoire, vous voudrez peut-être manger des aliments mous.Cela peut inclure des œufs, des fruits en purée, des légumes en purée et de la farine d'avoine.
Vous pouvez constater que l'utilisation d'une bouchée aide à soulager votre douleur à la mâchoire TMJ.Ce morceau de matériau flexible en forme de U est placé autour des dents supérieures au coucher.Lorsque vous dormez, cela aide à immobiliser votre mâchoire, à décourager le broyage et à serrer.
Enfin, si votre douleur à la mâchoire TMJ est causée par le stress, vous souhaiterez peut-être participer régulièrement à des activités relaxantes pour vous aider à vous éviter l'esprit et à soulager vos soucis.Cela peut inclure la prise de cours de yoga ou l'obtention de massages.Il peut également inclure des techniques de relaxation très rapides et simples.Par exemple, vous voudrez peut-être prendre un «temps libre» de dix secondes lorsque vous commencez à vous sentir stressé, en utilisant le temps pour fermer les yeux et respirer profondément.