Comment puis-je réduire le gonflement des pieds?

Peu importe votre âge, faire face aux pieds gonflés peut être très difficile, surtout si vous êtes autrement très actif.Heureusement, certaines des meilleures façons de réduire le gonflement des pieds sont également parmi les plus faciles.Par exemple, des études ont montré que l'évitement des aliments riches en sodium est l'un des meilleurs moyens de réduire l'enflure des pieds.De plus, le maintien des pieds gonflés et les glaçons avec prudence peut également s'avérer efficace pour réduire les symptômes des pieds gonflés.

L'une des meilleures façons les plus simples de réduire le gonflement des pieds est d'éviter les aliments riches en sodium.Des études ont montré qu'un apport élevé en sodium peut entraîner une rétention de liquide chez les pieds, en particulier chez ceux qui souffrent déjà de maladies cardiovasculaires.Certains exemples d'aliments riches en sodium comprennent des cornichons, du ketchup, des frites et presque tous les aliments préemballés ou hautement transformés.Bien que le gonflement des pieds associé aux régimes élevés de sodium puisse être inversé, il est souvent révélateur de problèmes de santé chroniques plus graves.Pour de meilleurs résultats, les aliments riches en sodium alimentaire doivent être évités.

Un autre bon moyen de réduire le gonflement des pieds est de garder les pieds élevés.En raison des effets de la gravité, le sang circule vers le bas, vers les pieds.Cela peut souvent conduire à des quantités élevées de gonflement des pieds, en particulier pour ceux qui souffrent déjà d'une mauvaise fonction circulatoire.L'une des meilleures façons de réduire le gonflement des pieds est donc de garder les pieds gonflés surélevés.Les personnes touchées de pieds gonflés doivent s'asseoir au lit ou sur une chaise qui leur permet de garder les pieds levés pendant au moins 20 minutes.

Comme pour les autres parties du corps gonflées, les pieds gonflés de glaçage peuvent également s'avérer efficaces lorsque vous essayez de réduire le gonflement des pieds.Pour de meilleurs résultats, un dos de glace doit être placé sur le pied en question pendant au moins 20 minutes.Si un dos de glace n'est pas disponible, reposer le pied dans une baignoire rempli de glace est une autre option viable.Une surveillance étroite est nécessaire lors de l'utilisation de la glace sur les pieds gonflés.Souvent, les individus souffrant de la condition éprouvent déjà une diminution de la circulation à cette partie du corps et peuvent ne pas être en mesure de remarquer les symptômes des engelés aussi rapidement que ceux qui ne souffrent pas d'une diminution de la circulation.

Si des traitements simples ne réduisent pas l'enflure, il peut y avoir un problème plus grave qui nécessite des soins aux médecins.L'enflure peut être causée par une insuffisance cardiaque, hépatique ou rénale ou par un caillot sanguin ou une infection, entre autres.Si les pieds ou les jambes sont rouges ou chauds au toucher, ou si le gonflement est très soudain, c'est une bonne idée de voir un médecin.