Comment puis-je soulager les crampes menstruelles?

Les crampes menstruelles sont causées par la contraction de l'utérus pendant les premiers jours de la période d'une femme.Ils peuvent être assez légers à assez graves et peuvent être ressentis dans l'un ou les deux dans le bas de l'abdomen et le bas du dos.Certains se retrouvent complètement handicapés par les crampes, tandis que d'autres trouvent qu'ils sont facilement portés.

La plupart des femmes conviendraient que l'une des méthodes les plus efficaces pour traiter les crampes menstruelles consiste à prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène sodium, connu sous des noms de marque comme Advil et Aleve.Cependant, certaines personnes sont allergiques aux AINS et à d'autres analgésiques comme l'acétaminophène et l'aspirine ont tendance à ne pas fonctionner aussi bien.

Les crampes menstruelles peuvent être aidées par d'autres méthodes.La réduction de la consommation de sel et de sucre la semaine précédant la période semble entraîner des crampes moins graves.Manger des aliments riches en calcium comme les produits laitiers ou les légumes verts à feuilles semble également entraîner des crampes plus douces.On pense souvent que l'élimination de la caféine aidera à réduire les crampes, mais ce n'est pas le cas.La réduction de l'apport en caféine peut cependant réduire la sensibilité des mammaires qui se produit avant ou pendant la période.

L'application de la chaleur aux zones douloureuses peut également fournir un soulagement significatif des crampes menstruelles.Dans le passé, les femmes ont dû utiliser des coussinets de chauffage à la maison.Maintenant, des produits comme Therma-Care® se fixent discrètement à l'avant ou à l'arrière des sous-vêtements et peuvent fournir de la chaleur à la zone de crampes pendant environ huit heures.Contrairement à un coussin chauffant, ils peuvent être portés la nuit car ils ne deviennent pas assez chauds pour brûler la peau.

La dernière chose que l'on pourrait vouloir faire quand on a des crampes menstruelles, c'est de se déplacer.Pourtant, l'étirement, la marche et l'exercice doux comme le yoga peuvent réellement soulager.En fait, l'exercice régulier peut rendre la douleur moins sévère sur une base mensuelle et rendre progressivement des crampes insignifiantes.

Certaines femmes atténuent également les crampes menstruelles mensuelles en utilisant des pilules contraceptives.Les pilules contraceptives ont tendance à raccourcir les périodes et à rendre les menstruations moins douloureuses.Encore une fois, toutes les femmes ne peuvent pas prendre des pilules contraceptives.Ils ne devraient pas être pris par des femmes qui fument ou qui pourraient essayer de tomber enceinte.Ceux qui ont plus de 35 ans ont des facteurs de risque supplémentaires d'AVC lorsqu'ils prennent des pilules contraceptives, de sorte que le soulagement des crampes doit être soigneusement pesé contre les facteurs de risque.

Si malgré vos efforts pour réduire naturellement les crampes, vous remarquez toujours une douleur importante, vous devriez voir votre gynécologueou médecin de famille pour considérer d'autres options.Parfois, les femmes qui obtiennent des kystes fréquents sur leurs ovaires sont plus sujets aux crampes.Les femmes qui ont des fibromes dans leur utérus peuvent également avoir des saignements plus lourds et des douleurs plus graves.Les causes de ces conditions supplémentaires devraient être étudiées plus avant.