Comment puis-je traiter une hanche meurtrie?

Une hanche meurtrie est une blessure douloureuse qui peut être traitée de diverses manières.Il est important de tenter de traiter l'ecchymose dès que possible pour éviter que cela ne devienne une pire blessure au fil du temps.Les remèdes tels que la glace, la chaleur, le repos et l'exercice peuvent aider la hanche meurtrie à retourner à la normale aussi rapidement que possible en fonction de l'étendue de la blessure.Dans certains cas, une aide professionnelle peut être nécessaire pour déterminer si la blessure est plus qu'une hanche meurtrie.Ces blessures peuvent être dangereuses pour les personnes âgées et se produisent souvent pendant l'activité athlétique.

directement après la blessure, placez la glace sur la hanche meurtrie pendant 15 minutes.Placer une serviette sous le pack de glace peut aider à prévenir les brûlures de glace ou trop d'engourdissement dans la région.Plus tôt la glace est placée sur la hanche après la blessure, mieux c'est, car la glace peut aider à empêcher l'ecchymose de s'aggraver.

Une fois la blessure glacée, il est important que vous lui donniez le temps de vous reposer, de récupérer et de guérir.Cela signifie aucune activité trop physique jusqu'à ce que la hanche meurtrie se sente à nouveau normale.L'application d'un bandage rembourré à l'ecchymose peut aider à l'empêcher de se retrouver, ce qui peut l'empêcher de guérir correctement.Si l'ecchymose est particulièrement douloureuse, il peut être nécessaire que l'individu affligé passe un peu de temps à récupérer sans beaucoup de mouvement.

a appliqué la chaleur pendant le repos en utilisant un coussin de chauffage ou une bouteille d'eau chaude.Cela ne fait pas grand-chose pour guérir les ecchymoses, mais peut temporairement détendre la zone et aider à soulager la douleur.Une fois que la hanche meurtrie commence à récupérer, faites des exercices pour faciliter la guérison comme allongé sur le dos et tirer doucement le genou vers la poitrine.Un autre exercice consiste à se lever et à tirer le genou avec la hanche blessée vers le côté opposé de la poitrine. Si l'ecchymose provoque une douleur excessive ou ne guérit pas correctement, il peut être nécessaire de voir un médecin au sujet de la blessure.Il pourra déterminer si l'ecchymose est quelque chose de plus grand.Une fois que les ecchymoses guérissent au point que les exercices d'étirement ne font pas de mal, l'individu blessé peut commencer à marcher, courir ou utiliser des poids légers pour aider à retrouver la force dans la région.Une fois que les ecchymoses ont complètement guéri, il peut revenir à des activités normales telles que les sports.