Comment puis-je traiter une douleur musculaire de mollet?
La plupart des gens éprouveront une forme de tension musculaire à un moment donné.Les muscles du mollet, ou triceps surae, sont un emplacement commun de blessure pour certains athlètes et coureurs.La douleur pourrait être le résultat de l'étirement pas assez avant une activité physique ou même une déchirure des fibres musculaires.Si vous ressentez une douleur musculaire de mollet légère, vous pourrez peut-être le traiter à la maison.Les traitements d'autosoins comprennent le repos, le givrage, la compression, l'élévation et la médecine du mollet.
La première étape sur la route de la récupération est le repos blessé.Vos tissus musculaires ne pourront pas guérir sans lui.Si votre muscle de mollet est doux, la période de repos pourrait ne pas faire d'exercice pendant seulement quelques jours.Vous pourriez même être en mesure de passer à une activité à faible impact qui ne filtrera pas le muscle des mollets, comme la natation.Si vous ressentez une douleur débilitante, vous devrez peut-être appeler votre médecin pour voir si vous devez rester complètement hors de votre jambe.
Vous pourriez être en mesure de réduire vos douleurs musculaires de mollet en appliquant simplement un pack de glace au bas de la jambe.De nombreux médecins et physiothérapeutes recommandent de faire la thérapie par glace pendant la période de repos.Vous pouvez utiliser un pack de gel de glace acheté en magasin, des glaçons dans un sac en plastique ou même un sac de légumes surgelés du congélateur pour ce remède.Appliquez le pack de glace sur le muscle blessé pendant 15 minutes à la fois.
Certaines personnes utilisent des techniques de compression pour soulager une douleur musculaire de mollet.Pour essayer ce traitement, enveloppez simplement votre muscle de mollet avec des matériaux de bandage élastique.Utilisez le même type d'enveloppe que vous utiliseriez sur une cheville foulée.On pense que ce remède fonctionne car il réduit le mouvement des muscles endoloris, et il réduit le gonflement des tendons musculaires.Vous pouvez également essayer d'élever votre mollet douloureux, en le soulevant au-dessus de votre niveau cardiaque en s'asseyant ou en dormant.
De nombreux médecins recommandent également de prendre un médicament contre la douleur en vente libre, comme le naproxène ou l'ibuprofène.Ces types de médicaments fonctionnent pour soulager une douleur musculaire de mollet ainsi que pour réduire l'inflammation dans les muscles.Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer que ces types de médicaments ne contrecarreront pas négativement les autres médicaments que vous prenez actuellement.Une fois que votre jambe a commencé à récupérer, vous voudrez peut-être également intégrer des exercices d'étirement profonds et des pratiques de renforcement des muscles du mollet dans votre régime normal afin de prévenir les blessures futures.