Comment choisir le meilleur laxatif en fibre?
Vous pouvez choisir le meilleur laxatif en fibre en parlant à votre médecin de vos habitudes et besoins alimentaires actuels, et en parcourant la sélection de votre pharmacie locale ou de votre magasin d'aliments naturels.Les laxatifs en fibre se présentent à la fois sous forme de capsule et de poudre, vous devriez donc choisir celui qui sera le plus facile à prendre, le plus économique et qui ne provoquera pas d'effets secondaires troublants.Vous devez également chercher à manger plus d'aliments qui contiennent des fibres alimentaires si possible.
La meilleure façon d'obtenir la quantité recommandée de fibres, qui est d'environ 14 grammes de fibres pour chaque 1000 calories consommées quotidiennement, est de manger une alimentation équilibrée avec de nombreux aliments riches en fibres.Les sources alimentaires de fibres comprennent des pommes, des raisins secs et des grains entiers.Si vous ne pouvez pas ou choisissez de ne pas manger ces aliments en quantités suffisamment grandes, vous pouvez bénéficier d'un laxatif en fibre, surtout si la constipation est un problème.
Contrairement aux laxatifs chimiques stimulants, la façon dont un laxatif de fibre fonctionne consiste à introduire des fibres dans votre corps pour aider à éliminer naturellement et doucement les déchets du côlon.Ceci est généralement très efficace, surtout lorsqu'il est effectué en conjonction avec la consommation d'eau.Gardez à l'esprit, cependant, que l'introduction de niveaux élevés de fibres dans votre alimentation peut soudainement entraîner un gaz intestinal en excès ainsi que des ballonnements et des flatulences.
Si vous déterminez qu'un laxatif en fibre est le bon choix pour vous, parlez à votre médecin ou pharmacien de celui qui peut fonctionner le mieux pour votre situation.La constipation chronique peut nécessiter une dose de fibre beaucoup plus élevée que si vous avez une irrégularité occasionnelle.Parcourez les allées de votre pharmacie locale et lisez des étiquettes pour chaque option.Vous pouvez en choisir un en fonction du temps qu'il faut généralement pour travailler, des effets secondaires potentiels énumérés, ou celui qui, selon vous, serait le plus facile à prendre.
Il peut également y avoir des options de laxative en fibre de nourriture entière dans votre magasin d'aliments naturels locaux, alors gardez cet esprit pendant que vous magasinez.Ce type de laxatif contient des fibres dérivées de vrais aliments, il offre donc une option plus naturelle.Choisissez celui qui ne contient pas de charges, de gluten et d'autres ingrédients potentiellement irritants.
Si à tout moment, tout en prenant votre laxatif en fibre, vous commencez à avoir des crampes abdominales sévères, des ballonnements chroniques ou sévères, ou gaz, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin.La plupart du temps, votre corps finira par s'adapter aux fibres supplémentaires de votre alimentation et ces symptômes disparaîtront.Si vous ne souhaitez pas faire face aux effets secondaires inconfortables, vous pouvez choisir d'introduire lentement des aliments plus riches en fibres dans votre alimentation normale.