Comment choisir la meilleure méthode de soulagement de la douleur au dos du haut du dos?

Qu'il soit causé par une blessure soudaine ou une vie de mauvaises habitudes, les maux de dos du haut du dos peuvent être ennuyeux ou même débilitants.Heureusement, il existe un certain nombre de méthodes différentes de soulagement de la douleur au dos.Choisir la meilleure méthode de soulagement du haut du dos pour vous peut être une question d'essais et d'erreurs et peut varier en fonction de la cause de votre douleur.Les méthodes courantes de soulagement du haut du dos comprennent la prise d'analgésiques, l'application de la glace ou de la chaleur, des étirements et de l'exercice, la modification du comportement et, dans des cas extrêmes, la chirurgie..Vous souhaiterez peut-être essayer de prendre un analgésique en vente libre comme l'ibuprofène.Si vous constatez que les médicaments en vente libre ne sont pas assez forts pour combattre vos maux de dos, votre médecin peut recommander un cours d'analgésiques de force d'ordonnance.Il convient de noter, cependant, que si vos maux de dos en haut du dos sont causés par une condition sous-jacente telle que la scoliose ou le comportement tel qu'une mauvaise posture, les analgésiques ne fourniront qu'un sentiment de soulagement temporaire.

Vous pourriez également constater que l'application de la chaleur ou de la glace peut provoquer un soulagement de la douleur au dos.Pour réduire l'inflammation des muscles dans le haut du dos, essayez de vous allonger sur le ventre avec un sac de glace sur la zone affectée pendant une période d'environ 15 minutes.Si vous souhaitez vous détendre et desserrer les muscles affectés, essayez de vous allonger sur un coussin de chauffage pendant 20 à 30 minutes.Certaines personnes trouvent utile d'alterner des traitements de glace et de chaleur.Comme pour l'utilisation d'analgésiques, l'application de la chaleur et de la glace ne fournira que un soulagement temporaire à ceux qui ont des problèmes chroniques dans le haut du dos.

L'étirement et l'exercice peuvent être très efficaces pour prolonger le soulagement de la douleur au dos du haut à long terme.En effet, les étirements appropriés maintiennent les muscles flexibles, empêchant les douleurs du haut du dos, tandis que l'exercice régulier aide à renforcer la force, en réduisant le risque de souches.Vous souhaiterez peut-être consulter votre médecin ou un physiothérapeute pour une routine d'étirement et d'exercice qui est conçue sur mesure pour résoudre vos problèmes de haut en haut.Travaillant sur un ordinateur, vous pouvez constater que l'apporter de petites modifications à vos habitudes peut éliminer votre inconfort.Essayez de faire un effort constant pour vous tenir debout et vous asseoir avec vos épaules repoussées et votre colonne vertébrale et votre cou sont maintenus droits et grands.Si vous passez de longues périodes à travailler sur un ordinateur, essayez de repositionner votre moniteur afin qu'il soit directement devant vous et que son écran tombe juste en dessous de votre ligne de vision naturelle lorsque vous regardez tout droit.De plus, tentez de vous lever et de vous étirer le dos et les épaules pendant cinq à dix minutes par heure.

Les maux de dos du haut causés par un problème structurel sous-jacent, tel qu'une hernie disque ou scoliose, peuvent nécessiter un traitement chirurgical.La nature exacte de ce type de traitement peut varier considérablement, selon la question qui provoque votre douleur.La chirurgie du dos peut être assez invasive et peut nécessiter une période de récupération importante.Ainsi, il n'est souvent recommandé qu'après l'échec des méthodes moins invasives de soulagement de la douleur au dos.