Comment choisir les meilleurs exercices d'impact des épaules?

L'impact de l'épaule est une blessure courante parmi les athlètes, les travailleurs qui effectuent des tâches lourdes et mobiles répétitives et les personnes souffrant de troubles articulaires tels que l'arthrite.La condition implique l'inflammation et l'enflure de la coiffe des rotateurs et des tendons et des muscles à proximité de l'épaule, et conduit généralement à des symptômes de douleur, un gonflement visible à l'épaule et une amplitude de mouvement limitée.Le traitement le plus courant pour la blessure implique des exercices d'impactage léger et légers pour retrouver progressivement la force et le mouvement au cours de plusieurs semaines.Les individus peuvent effectuer des exercices d'impact des épaules à domicile pour des blessures mineures, bien que des problèmes plus graves ou persistants puissent nécessiter des séances de physiothérapie dans une clinique ou un hôpital de réadaptation, où un professionnel qualifié peut mettre en œuvre des routines d'exercice et suivre les progrès.Mouvements d'étirement répétitifs pour améliorer la flexibilité de l'épaule et augmenter l'amplitude des mouvements.Dans les exercices d'étirement du pendule, les individus se lèvent les bras détendus à leurs côtés et leur permettent de se balancer vers l'arrière, vers l'avant, le côté à côte et dans les petits cercles.Ces mouvements aident à augmenter la flexibilité des articulations et des muscles lorsqu'ils sont effectués deux à trois fois par jour.Une fois l'épaule a eu au moins une semaine pour commencer la guérison, un individu peut contenir des poids tout en effectuant des exercices de pendule.

D'autres exercices à domicile sont destinés à améliorer la force musculaire.La récupération des épaules peut être renforcée en serrant les omoplates ensemble tout en se couchant, en élevant le bras au-dessus de la tête plusieurs fois et en s'assocant à une haltérophilie très légère.Les médecins incitent généralement les individus à se reposer avant et après les exercices, à appliquer des packs de glace pour réduire l'enflure et la douleur et garder l'épaule élevée pour promouvoir un bon flux sanguin.

Si un médecin recommande une thérapie physique, le patient rencontrera régulièrement unthérapeute pour renforcer son épaule endommagée.Avec des informations du médecin et du patient, le thérapeute conçoit un ensemble personnalisé d'exercices d'impact des épaules qui impliquent généralement une formation en résistance et un renforcement musculaire.Un thérapeute peut aider un individu à élever son bras de manière répétitive ou à fournir une résistance pendant que le patient essaie de faire avancer le bras.De nombreuses cliniques de réadaptation comprennent des piscines et un équipement d'haltérophilie spécialement conçu pour aider une personne à retrouver la force et le tonus musculaire.

Dans de nombreux cas, les médecins recommandent que les patients complétent leurs exercices d'impact de l'épaule avec ordonnance ou médicament anti-inflammatoire en vente libre à des médicaments anti-inflammatoires à des médicaments à l'inflammatoire à des médicaments à l'inflammatoire à laréduire davantage les symptômes et raccourcir le temps de guérison.Si les problèmes d'un individu ne se calment pas ou si un médecin découvre une déchirure significative dans les muscles ou la coiffe des rotateurs, une chirurgie peut être nécessaire.Un chirurgien peut éliminer une partie de la omoplate, couper le tissu enflammé ou tenter de suturer les tendons pour favoriser le bon fonctionnement.